Eau vitaminée !
Eau vitaminée au citron, concombre et menthe Ingrédients : 1 citron 1/2 concombre Quelques feuilles de menthe fraîche 1 litre d'eau...
top of page
.png)
Baked Oats aux Fraises & Beurre d’Arachides 🥜🍓
Cette recette de gruau cuit au four est un petit déjeuner nutritif, parfait pour le « meal prep ». Elle se conserve environ 4 jours au...
Omelette aux Blancs d’Œufs à la Grecque 🍅🥒
Cette omelette rafraîchissante et riche en protéines est une façon parfaite et légère de bien démarrer la journée.
Smoothie Vert! 💚
Boostez votre énergie avec ce délicieux Smoothie Vert! Rempli de vitamines, de fibres, et d'antioxydants, ce smoothie est parfait pour...
🫐 Smoothie Complet aux Bleuets & Banane 🫐
Commencez votre journée du bon pied avec ce smoothie équilibré et délicieux, parfait pour un déjeuner rapide ou une collation...
Gruau “Overnight” Protéiné aux Fraises et Bananes🍓🍌
Ingrédients pour 1 portion: ⅓ T. de flocons d’avoine ⅓ T. de yogourt grec nature (fraises ou vanille) ⅓ T. du lait de votre choix 1...
Muffin aux fraises en tasse
Portions : 2 - Temps de préparation : 5 minutes Ingrédients 3 cuil. à soupe de lait végétale (j'ai utiliser lait d'avoine à la vanille) 1...
Pudding vanilla banana
Pour 2 portions / 5 minutes Ingrédients 1 grosse banane 1 tasse de yogourt grec, nature 1 c. à table de sirop d'érable 2 c. à soupe de...
Coupe déjeuner
6 portions - 15 minutes Ingrédients 6 petites tortillas de blé entier 2 c. à soupe (30 ml) de beurre 4 oignons verts tranchés minces 1...
Smoothie rose énergie
pour 1 smoothie Ingrédients 2-3 petites betteraves cuites 1/4 tasse framboise 1 c. à thé de gingembre frais râpé (si vous aimez un petit...
Le petit matin
Pour 4 portions - 15 minutes Ingrédients 6 gros œufs 1 c. à table de mayonnaise ¼ c. à thé chacun de sel et de poivre 2 bagels de grains...
Le parfait fruité
4 portions Ingrédients 1 tasse d’ananas coupé en dés 1 tasse de fraises en morceaux 1 tasse de framboise 1 banane tranchée Le jus de 1...
Smoothie cantaloup
Portion : 1 Ingrédients 1/3 de tasse de yogourt grec à la vanille 1/2 tasse de lait ou boisson de soya 1 c. à soupe de graines de chia 2...
Smoothie aux fruits et épinards
Smoothie aux fruits et épinards Pour 1 smoothie / Préparation en 5 minutes Ingrédients : 1 tasse de fruits frais (bananes, baies,...
Oeufs crémeux protéiné
Pour 1 portion / Préparation en 5 minutes Ingrédients: 2 oeufs 1/3 tasse de blanc d'oeuf 1/4 tasse de fromage cottage réduit en gras 1/4...
Le petit pot du sud
Pour 2 petits pots / 5 minutes Ingrédients 1 1/3 tasse de yogourt grec 1 mangue coupée 1/4 tasse lait de coco 1 zeste de lime pressé...
Smoothie protéiné aux graines et fruits
Pour 1 smoothie / Préparation en 5 minutes Ingrédients : 3/4 de tasse de yogourt grec 1/2 tasse de lait d'amande 1 cuillère à café...
Omelette aux légumes – Un délice rapide et nourrissant ! 🍳🥦
Pour 2 portions – Temps de préparation : 10 minutes Ingrédients : 4 œufs battus 1 poivron rouge, coupé en dés 1 petite tomate coupée en...
Le bagel végé
Une recette facile à réaliser pour vos dîners pressés Portions: 1 - Temps de préparation: 5 minutes Ingrédients 1 bagel multigrains 1...
bottom of page