L'assiette équilibrée : la clé pour une remise en forme réussie sans privation ! 🍕🥗💪

Hey les mamans ! 🫶❤️ Aujourd'hui, je voulais partager avec vous un sujet important pour notre remise en forme : l'assiette équilibrée. Vous savez, la vie est faite de plaisir et de bien-être, et cela passe aussi par notre alimentation. Alors, comment composer une assiette équilibrée sans se priver ? C'est parti !

Une assiette équilibrée, c'est avant tout une assiette variée et riche en nutriments. On y retrouve des protéines, des glucides, des lipides, des fibres, des vitamines et des minéraux. Mais attention, équilibre ne veut pas dire privation ! Au contraire, il s'agit de faire des choix plus santé pour notre corps et notre esprit. 

Assiette équilibrée 

1/4 de produits céréaliers : Pain, pâtes, riz, couscous, orge, etc. Les grains entiers sont à privilégier.

1/4 d’aliments protéinés :Volaille, viande, poisson, fruits de mer, œufs, légumineuses, noix, fromage, tofu, etc.

1/2 de légumes : Légumes variés

Pour garder l'équilibre, visez le principe du 80/20 ! 

Par exemple, vendredi, c'est "cheat day" pizza chez nous 🍕 et vous savez quoi ? C'est parfaitement compatible avec une vie saine et équilibrée ! Il suffit de l'accompagner d'une bonne salade et de réajuster les portions. Moi, je prends deux pointes à la place de quatre, et le tour est joué ! 🥗

Se remettre en forme ne signifie pas se restreindre, les mamans. Au contraire, c'est apprendre à rééquilibrer notre alimentation et nos portions pour mieux profiter de chaque bouchée tout en prenant soin de notre corps.

Alors, n'hésitez plus à vous faire plaisir de temps en temps tout en respectant les besoins de votre corps. Rappelez-vous que la clé, c'est l'équilibre et la constance dans nos efforts. Et surtout, on garde le sourire et la motivation ! 💟🫶

Pour approfondir le sujet, nous avons plusieurs webinaires/formations sur l'assiette équilibrée et la nutrition dans notre plateforme ! Nous recevons régulièrement des nutritionnistes afin de démystifier les mythes, vous informer et vous donner des conseils justes.

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