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Salut mes guerrières 💟 Aujourd'hui, nous allons aborder un sujet qui touche de nombreuses mamans : la mamnésie, aussi connue sous le nom de "mommy brain". Qu'est-ce que c'est, me demandez-vous?
Si vous avez eu l'impression de ne pas être vous-même après votre accouchement, si vous vous êtes sentie oubliée, déconnectée, ou si vous avez remarqué que vous ne pouviez pas vous concentrer aussi bien qu'avant, vous avez peut-être eu affaire à la fameuse "mamnésie".
C'est un phénomène courant chez les nouvelles mamans, souvent lié à des facteurs hormonaux, au manque de sommeil et au stress. Vous savez, quand vous oubliez où vous avez posé les clés de la voiture ou que vous avez laissé le robinet de la cuisine ouvert... Vous n'êtes pas seules!
Mais comment gérer cette période déroutante ?
C'est là que la force de la communauté entre en jeu, surtout ici à Womency. 🫶🏼 Ici, nous sommes plus qu'un groupe : nous sommes une tribu, unie par une expérience partagée. Alors, respirez, reposez-vous autant que vous le pouvez, nourrissez votre corps avec des aliments sains et n'oubliez pas de chercher du soutien émotionnel si nécessaire. J'ai eu le plaisir de parler avec une experte en psychologie, Marie-France Garneau, qui aborde l'importance de se montrer indulgent envers soi-même pendant cette période de transformation intense.
Quand il s'agit de se remettre en forme après l'accouchement, il faut se rappeler une chose : il s'agit d'un marathon, pas d'un sprint. 🏃♀️
Notre corps a besoin de temps pour se remettre, et il n'y a pas de honte à ça. La clé ici est la progression graduelle. Commencez lentement, concentrez-vous sur votre alimentation, gérez votre sommeil (oui, je sais, plus facile à dire qu'à faire avec un nouveau-né!), et commencez à réintégrer l'exercice dans votre routine. Et n'oubliez pas, chaque maman est unique, ce qui fonctionne pour l'une peut ne pas fonctionner pour l'autre. Écoutez votre corps !
Le yoga postnatal peut être une excellente manière de commencer.
Il offre de nombreux bienfaits pour les nouvelles mamans et peut être pratiqué en toute sécurité. De plus, sachez que certains exercices peuvent être faits même pendant la grossesse, comme le yoga pour les lombaires et certaines formes de HIIT. Après l'accouchement, les exercices du périnée sont un excellent point de départ pour se remettre en forme.
En ce qui concerne la nutrition
Une alimentation saine est cruciale pour la remise en forme et pour gérer la mamnésie. Pensez aux smoothies protéinés, au gruau pomme cannelle pour le petit déjeuner, et n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau. 💦
Maintenant, parlons du sommeil.
Oui, je sais que c'est un luxe pour les nouvelles mamans, mais il joue un rôle majeur dans votre remise en forme et la gestion de la mamnésie. Essayez d'optimiser votre environnement de sommeil et d'établir des routines qui favorisent une bonne nuit de sommeil.
Pour résumer, mes guerrières, la remise en forme post-partum est un voyage, pas une destination. Soyez patientes, soyez indulgentes envers vous-même, et n'oubliez pas que vous n'êtes pas seules dans cette aventure. 🌼
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