Un petit déjeuner santé et parfait pour la période d'Halloween!
INGRÉDIENTS :
1 T. de kale ou d'épinards
1 T. d’ananas
1/2 banane
1 T. de yogourt grec nature 0 %
1/2 c.à.s. d'extrait de vanille
1 T. de lait d’amande
1 scoop de protéine à la vanille
1 1/2 T. de flocons d'avoine
3 c.à.s. de graines de chia
Kiwi (facultatif)
Colorant alimentaire vert (facultatif)
INSTRUCTIONS :
1. Dans un mixeur, ajouter le kale (ou les épinards), l’ananas, la banane, le yogourt, la vanille, le lait d’amande et la poudre de protéine. Mixer 2-3 fois jusqu’à ce que le kale soit bien incorporé.
2. Verser la préparation dans un grand bol, puis ajouter les flocons d'avoine et les graines de chia. Bien mélanger.
3. Couvrir et laisser reposer au réfrigérateur toute la nuit ou au moins 6 heures. Si possible, remuer le mélange 2-3 fois pendant le temps de repos.
4. Servir dans des pots Mason. Garnir de kiwi, et pour plus de plaisir, dessinez un visage de Frankenstein sur les pots avec un stylo effaçable!
Aime et partage avec tes amies mamans, et dis-moi si tu compte essayer cette recette!
À la semaine prochaine,
Jessika xx
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