Première grossesse : Tout ce que tu dois savoir 💖🤰

Félicitations, tu es enceinte ! Un voyage exceptionnel t'attend, rempli de surprises, de joie et d'amour. Face à toutes ces informations, il est normal de se sentir déboussolée.  Nous avons préparé ce guide pour te soutenir tout au long de ton parcours.

Chapitre 1 : Tu découvres que tu es enceinte, quelle est la prochaine étape?

La première chose à faire est de contacter ton médecin généraliste ou ta sage-femme pour planifier ton premier rendez-vous. Si tu n'as pas de médecin de famille, tu peux simplement appeler dans le GMF (Groupe de médecine familiale) le plus près de chez toi. Il t'attribuerons un médecin pour la durée de ta grossesse et le suivi postnatal. Habituellement, ce rendez-vous a lieu entre la 7e et la 10e semaine de grossesse, puis l'échographie de datation aux alentours de la 12e-13e semaine. Les échographies ne sont pas obligatoires, c'est à toi de décider.

CNESST et RQAP : que signifient ces acronymes ?

La CNESST (Commission des normes, de l'équité, de la santé et de la sécurité du travail)

La CNESST offre un programme pour une maternité sans danger. Dès le début de ta grossesse, ton employeur doit adapter ton travail à ta situation. Si cela n'est pas possible, il doit te réaffecter ou te placer en retrait préventif. Un des points clés de ce programme concerne la prévention des dangers pour toi et bébé. Par exemple, la station debout, qui ne doit pas dépasser 6h, dès le début de la grossesse, pour prévenir d'éventuelles complications. Les torsions, flexions, rotations et autres risques sont pris en compte. Discute avec ton médecin et ton employeur. Seul le médecin traitant peut envoyer le rapport à la CNESST. Les délais de traitement sont généralement rapides, environ 1 à 2 semaines pour recevoir les recommandations adaptées à ton poste de travail. Sous ce programme, tu conserves TOUS tes avantages ; cumul des vacances, maladies et incluant 90% de ton salaire, peut importe le nombre d'heures travaillées ou en retrait préventif. 

Un mythe répandu est que le retrait préventif diminue la durée du congé de maternité ou le montant. C'est FAUX ! Les semaines sous la protection de la CNESST n'affectent ni la durée ni le montant de ton congé de maternité. Le calcul du RQAP est basé sur tes 52 dernières semaines de travail, EXCLUANT celles de chômage ou de CNESST.

Et si tu as deux grossesses consécutives ? Le calcul sera le même que pour ta première grossesse. Tu peux appeler directement le RQAP pour savoir si tu peux bénéficier d'une mesure spéciale pour ce type de situation.

RQAP (Régime québécois d'assurance parentale)

Le RQAP offre une assurance parentale. Tu peux débuter tes prestations à partir de la 24e semaine de grossesse et tu as le choix entre un congé long ou court. Le nombre de semaines (total de 50 semaines pour le congé long) peut être pris sur une période de 78 semaines, consécutives ou non. Il suffit simplement de remplir la demande en ligne pour vérifier ton admissibilité. Ensuite, tu choisis tes dates de congé désirées.

Les allocations comment ca marche ? Après la naissance de bébé, il faudra vous rendre sur le site du Gouvernement du Québec, déclaration d'une naissance. Vous pourrez aussi commander la carte d'assurance maladie et le certificat de naissance à l'aide des documents remis par l'hôpital. Les allocations pour familles du Québec et du Canada, sont calculées en fonction du salaire des deux parents. 

Chapitre 2 : Prendre soin de toi et de ton petit bout en devenir 🌱

2.1 Alimentation saine pour toi et ton bébé : Oui, tu manges pour deux, mais cela ne signifie pas manger deux fois plus, plutôt deux fois mieux ! Fruits, légumes, grains entiers, protéines maigres et produits laitiers seront tes meilleurs alliés. Dis adieu à l'alcool, à la caféine et aux aliments à risque comme certains poissons riches en mercure.

2.2 Activité physique pour le bien-être de la future maman et de son bébé : L'activité physique pendant la grossesse est bénéfique pour toi et ton bébé. Chez Womency, nous te proposons de nombreux entraînements prénataux adaptés à chaque étape de ta grossesse. De plus, cela peut réduire le risque de dépression postnatale de 25%.

2.3 Préparation des muscles profonds et du périnée pour l'accouchement. Des exercices de prévention de déchirures peuvent aussi être pratiqués à partir de la 34e semaine. Tu peux consulter un physiothérapeute spécialisé en rééducation périnéale pour t'accompagner ou suivre notre guide sur la plateforme.

Chapitre 3 : Suivre ta grossesse avec attention et douceur 💕

3.1 Consultations prénatales : Durant la grossesse, les rencontres peuvent avoir lieu une fois par mois, puis tous les 15 jours à partir de la 32e semaine de grossesse. Ces rendez-vous te permettront de suivre le développement de ton bébé et ta propre santé.

3.2 Vitamines pour toi et ton bébé : Ton médecin te conseillera probablement de prendre des vitamines prénatales pour t'assurer que tu obtiens tous les nutriments dont tu as besoin, comme l'acide folique et le fer.

Chapitre 4 : À l'écoute de ton corps de future maman 🎧

4.1 Gérer les petits désagréments de la grossesse : Les premiers mois de grossesse peuvent être un peu difficiles. Nausées, vomissements, fatigue et douleurs, c'est beaucoup à gérer. Apprends à gérer ces symptômes et surtout, n'hésite pas à demander de l'aide si tu en ressens le besoin.

4.2 Repos et détente pendant la grossesse : Écoute ton corps, si tu te sens fatiguée, repose-toi. Prends le temps pour toi, pour une petite sieste, une balade tranquille ou un moment de méditation.

Chapitre 5 : Préparer l'arrivée de bébé en douceur 🍼

5.1 Se préparer à devenir parent : Envisage de suivre un cours de préparation à la naissance. Cela peut t'aider à comprendre ce qui t'attend lors de l'accouchement.

5.2 Préparation de la maison pour l'arrivée de bébé : L'arrivée d'un nouveau-né chamboule un peu le quotidien. Prends le temps de préparer la chambre de bébé et d'organiser les choses pour que ton retour à la maison soit le plus doux possible. Prépare des petits plats à l'avance et assure-toi d'avoir tout ce dont tu as besoin à portée de main.

Chaque grossesse est unique, et chaque future maman a ses propres questions et préoccupations. Chez Womency, nous sommes là pour toi tout au long de cette merveilleuse aventure. N'hésite pas à nous contacter si tu as des questions ou des préoccupations. Nous te souhaitons une grossesse douce et sereine.