🫐 Smoothie Complet aux Bleuets & Banane 🫐

Commencez votre journée du bon pied avec ce smoothie équilibré et délicieux, parfait pour un déjeuner rapide ou une collation post-entraînement. Ce mélange savoureux est conçu pour répondre à vos besoins nutritionnels avec 39% de protéines, 44% de glucides et 16% de bons gras.

Il constitue également une excellente option pour les enfants qui ne veulent pas manger le matin. Préparez une demi-portion ou réduisez la protéine de moitié et le tour est joué!

INGRÉDIENTS:

• 1/2 banane (~50g)

• 1/3 T. de bleuets congelés (~50g)

• 1 T. de lait d'amande

• 1/4 T. de flocons d'avoine

• 1 c.à.s. de graines de chia

• 1 scoop de votre protéine à la vanille favorite

• 1 T. de glaçons

• 1/3 T. de yogourt grec nature 0%

• 1 c.à.s. d'essence de vanille

• Facultatif: 1/2 c.à.s. de cannelle (de Ceylan idéalement)

• Facultatif: 1 pincée de muscade

INSTRUCTIONS:

1. Mettez tous les ingrédients dans un blender.

2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et homogène.

3. Versez dans un grand verre et dégustez immédiatement. 💜

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À la semaine prochaine, Jessika xx

PETIT TRUC: Afin d’éviter un goût trop prononcé de banane, prenez-en une qui n’est pas trop mûre. 🍌

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