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Trouve le programme fait pour toi

De la débutante à la sportive, de la grossesse au retour à l'entraînement : cherche par objectif, par zone du corps ou par spécialité.

Ta réalité aujourd'hui

Quel programme est pour moi ?

Je ne suis pas maman, est-ce que Womency est pour moi?

Oui, complètement. Nos programmes de force, de cardio, de course et de Pilates s'adressent à toutes les femmes, à chaque étape :

MOVE & SHINE
Musculation, HIIT et Zumba
Runner Era - plans débutants
Pour te mettre à la course
Pilates - Fit & tone
Pilates pour la tonification
ABS 101
Programme ciblé abdominaux
Je suis enceinte, quel programme est pour moi?

On a des programmes adaptés pour la grossesse :

Enceinte & Active
Programme complet pour toute la grossesse
Yoga prénatal
Yoga adapté pour la grossesse
Mommy Flow - Mouvement & Pilates
Pilates prénatal pour bouger en confiance
Pilates prénatal
Pilates spécifique grossesse
Je viens d'accoucher, par quoi je commence?

Félicitations! Voici les programmes adaptés pour le postnatal :

Mommy Fit Postpartum
Remise en forme complète après bébé
Mommy Fit Yoga Postnatal
Yoga doux et remise en forme
Mini & Mommy Fit Portage
Bouge avec bébé en portage!
Je suis débutante, quel programme choisir?

Pas de stress! Commence par un de ces programmes conçus pour les débutantes :

Maman Débute
Idéal pour commencer en douceur
Back On Track Mama
Remise en forme progressive
CORE 101
Les bases de la tonicité abdominale
Je veux me remettre à la course, quoi faire?

On a 2 programmes de course par Gabrielle Pépin, kinésiologue :

Runner Era - plans débutants
Retour à la course (postnatal, 5km, 10km)
Runner Era - plans performance
Plans de performance (10km, 21km, marathon)
Je veux travailler mes abdos et mon plancher pelvien?

Voici nos programmes spécialisés core et abdos :

CORE 101
Les bases pour commencer
ABS 101
Programme ciblé abdominaux
Mama Tonique 2.0
Le plus efficace pour un ventre tonique
Mama Tonique 3.0
Musculation, core & power yoga
Je manque de temps, quoi faire?

On te comprend! Voici des programmes express :

RUSH - Moms in de rush
Workouts de 10 min, 1 à 3 rounds
Power Flow Express
Workouts express et efficaces
Zumba avec Laura
Séances fun et énergisantes
Gestion du stress et douleurs?

Prends soin de toi avec ces programmes bien-être :

Méditation Guidée
Séances pour te recentrer et diminuer ton stress
Mobilité - Soulagement des maux
Soulager les maux et tensions du quotidien
Yoga apaisant
Détente et relaxation
Yoga et flexibilité
Améliore ta souplesse et ton bien-être
Je veux des séances longues et intenses?

Pour celles qui veulent se dépasser :

HIIT IT MAMA
Programme à haute intensité — 6 semaines
Super Mom
Force & sculpte — 6 semaines
STEP UP MAMA
Cardio et step intensif
Strong MOM
Musculation & cardio dance — 6 semaines
MOVE & SHINE
Muscu, HIIT & Zumba — nouveau!
Summer Mom
Édition spéciale été — 6 semaines
La rentrée des moms 2025
8 semaines — force, équilibre et yoga
Pilates et tonification?

Nos programmes Pilates pour tonifier en douceur :

Pilates avec Sophie Pastore
Séances de Pilates guidées
Pilates - Fit & tone
Pilates pour la tonification
Pilates - Flexibilité et fessiers
Ciblé fessiers et souplesse
Cardio et danse?

Bouge et amuse-toi avec ces programmes :

Zumba avec Laura
Séances fun et énergisantes
Step avec Kemi Danmola
Cardio step dynamique
MOVE & SHINE
Muscu, HIIT & Zumba