Mamans, balancez la balance : 5 raisons de ne pas laisser un chiffre dicter votre remise en forme

La balance, amie ou ennemie ? Mamans, prenez garde !

Aujourd'hui je voulais vous parler de cette fameuse balance, souvent considérée comme l'ennemie numéro 1 lorsqu'on entreprend un processus de remise en forme. Voici quelques raisons pour lesquelles je vous conseille de laisser cette vilaine de côté, avec plus de détails pour vous éclairer.

• La perception de soi change 🌸

Un matin, vous vous levez en vous sentant belle, énergique et bien dans votre peau ! Mais voilà que vous montez sur la balance, et le résultat n'est pas celui que vous attendiez... Ne laissez pas ce petit appareil déterminer votre bonheur et la perception que vous avez de vous-même ! Souvenez-vous que l'important est de se sentir bien, et non d'obtenir un chiffre précis. La confiance en soi est un facteur clé pour réussir votre remise en forme, alors ne la laissez pas être ébranlée par la balance.

• L'inflammation et les fluctuations 🔥

Lorsque vous commencez un nouvel entraînement ou une nouvelle activité physique, votre corps peut subir une inflammation. L'inflammation est une réaction naturelle du corps pour se protéger et guérir, mais un excès d'inflammation peut entraîner une prise de poids. Privilégiez plutôt les aliments anti-inflammatoires tels que les légumes verts, les poissons gras, les fruits rouges et les noix. Misez également sur des exercices qui favorisent la diminution de l'inflammation, comme le yoga ou la marche.

• Les règles 🌹

Pendant et avant les règles, le poids fluctue énormément en raison de la rétention d'eau et des changements hormonaux. Une femme peut prendre jusqu'à 2 à 4 kilos durant cette période. Tenez-en compte dans votre processus de remise en forme et ne vous découragez pas !

• La rétention d'eau 💧

Quand le corps retient l'eau, votre poids peut augmenter de 1 à 3 kilos. Les signes de rétention d'eau comprennent des gonflements au niveau des mains, des pieds et du visage. Pour la diminuer, évitez les aliments trop salés, buvez suffisamment d'eau et privilégiez les aliments diurétiques comme le concombre, l'ananas ou le thé vert.

• Les muscles pèsent plus que la graisse 💪🏼

En vous entraînant, vous pouvez perdre du pourcentage de graisse et gagner du pourcentage de muscles. Les muscles pèsent environ 18% de plus que la graisse et sont plus denses. Ainsi, si vous prenez du muscle tout en perdant de la graisse, la balance peut ne pas refléter les changements réels de votre composition corporelle.

Mes conseils : 🌟Si vous voulez suivre votre évolution, misez sur un morceau de vêtement que vous aimez ! Vous verrez la progression en fonction de comment vous vous sentez, et ça, c'est bien plus important qu'un chiffre sur la balance.

Enlevez-vous cette pression, les résultats viendront et c'est le corps qui décide et non nous ! Gardez le contrôle sur des objectifs tangibles pour être fière de vous. Par exemple, manger 2 assiettes équilibrées par jour, boire plus d'eau, faire votre entraînement, etc. N'oubliez pas que ce sont les petites choses qui font la différence à long terme et qu'il faut savourer chaque petit pas, qu'ils soient petits ou grands.

Dans la communauté Womency, la culture des régimes n'est pas présente. Nous vous aidons à vous recentrer sur vous-même pour avancer et être bien dans votre corps de manière durable ! Nous offrons plusieurs formations et outils de coaching dans notre plateforme pour vous aider à définir vos objectifs de manière réaliste et surtout sans pression ! 💕