All Women Challenge
Un programme d'entraînement à la maison pour toutes les femmes. Musculation, force, intensité et step, en séances de 25 à 30 minutes. Chacune à son niveau, toutes ensemble.
C'est avec énormément d'émotion que nous avons marqué, avec le All Women Challenge, un tournant important dans l'histoire de Womency.
Depuis le tout début, notre mission a toujours été d'aider les femmes à se sentir bien, fortes et soutenues. Au fil des années, nous avons bâti une application de plus en plus complète et, un jour, une évidence s'est imposée à nous : pourquoi limiter ces ressources aux mamans, alors que chaque femme mérite d'y avoir accès?
C'est pourquoi Womency est devenue une application pour toutes les femmes.
Le All Women Challenge représente exactement ce que nous voulons construire. C'est bien plus qu'un programme d'entraînement : c'est un mouvement. Une communauté où l'on s'encourage au lieu de se comparer, où l'on célèbre nos différences plutôt que de les cacher, et où chacune peut avancer à son propre rythme, sans avoir à correspondre à un modèle.
Nous espérons que ce programme permettra à encore plus de femmes de se sentir comprises, soutenues et entourées. Parce qu'au fond, c'est exactement pour ça que Womency existe : créer un endroit où chaque femme peut évoluer, grandir et devenir la meilleure version d'elle-même, sans jamais avoir à le faire seule.
L'équipe Womency
Peu importe ton âge, ton histoire, ta culture, ton orientation, ton niveau de forme physique ou l'étape de ta vie où tu te trouves : tu es la bienvenue ici. Tu as ta place. Tu l'as toujours eue.
Un entraînement à la maison, pour toutes
Le All Women Challenge est un programme d'entraînement en ligne de 6 semaines, à faire à la maison avec des haltères, un booty band et un step. Il est multiniveaux : tu ajustes simplement tes charges et tes bandes.
Toutes les séances sont dans l'app : tu démarres quand tu veux et tu avances semaine après semaine, à ton rythme.
Bien plus qu'un programme. Un mouvement.
Le All Women Challenge représente exactement ce que nous voulons construire.
S'encourager, pas se comparer
Une communauté où l'on s'élève les unes les autres, à chaque séance, à chaque semaine.
Célébrer nos différences
Ici, on célèbre nos différences plutôt que de les cacher. Chaque parcours a sa place.
Chacune à son rythme
Tu avances à ton propre rythme, sans avoir à correspondre à un modèle.
Tes 6 semaines d'entraînement
Un programme multiniveaux, structuré pour progresser.
3 entraînements par semaine
25 à 30 minutes chacun, avec de la musculation, de la force et de l'intensité.
Power abs et core
1 séance de 12 minutes chaque semaine, à faire en bonus à la fin de tes séances. Optionnelle, mais efficace.
1 séance de step avec Kemi
Chaque semaine, une séance de step animée par Kemi pour ajouter du cardio à ta semaine.
Multiniveaux
Adapte l'intensité de chaque entraînement selon le poids de tes haltères et le niveau de résistance de tes bandes élastiques.
À ton rythme
Toutes les séances sont disponibles dans l'app : tu suis le programme semaine après semaine, quand ça te convient.
Communauté 100 % féminine
Bienveillante et motivante. Tu n'avances jamais seule : on s'encourage du début à la fin.
Pour qui? Pour toutes les femmes.
Le même programme, ton niveau à toi. Tu ajustes simplement tes charges et tes bandes.
Tu commences
Haltères plus légers, bandes plus douces : chaque entraînement s'adapte à ton niveau d'aujourd'hui, sans pression.
Tu reviens
Tu reprends après une pause, un bébé ou simplement la vie : tu reprends le rythme progressivement, entourée.
Tu veux te dépasser
Monte tes charges jusqu'à 25 lb et pousse l'intensité de chaque bloc pour te challenger à fond.
Elles l'ont fait avant toi
Des femmes Womency racontent leur expérience.
Informations pratiques
Toutes les infos pratiques en un coup d'œil.
Matériel requis
Simple, accessible, tout se fait dans ton salon.
Haltères
De 5 à 25 lb, selon ton niveau.
Booty band
Pour ajuster la résistance.
Step
Pour les séances avec Kemi.
Inclus avec ton abonnement
Avec ton abonnement, tu as accès à toute l'expérience Womency.
- Un journal intelligent pour suivre tes progrès
- Des centaines d'entraînements à la maison pour tous les niveaux
- De nouvelles recettes ajoutées chaque semaine
- Des capsules d'experts et des séries web exclusives
- Des balados et des contenus éducatifs
- Une communauté 100 % féminine, bienveillante et motivante
- Un calendrier de progression et des outils pour rester constante
Rejoins le mouvement
Un entraînement à la maison où chaque femme est accueillie, soutenue et encouragée à évoluer à son rythme. Disponible maintenant, démarre quand tu es prête.
Inclus avec ton abonnement WomencyQuestions fréquentes
C'est quoi le All Women Challenge?
Un programme d'entraînement en ligne de 6 semaines, à faire à la maison et ouvert à toutes les femmes : 3 entraînements de 25 à 30 minutes par semaine qui regroupent musculation, force et intensité, 1 séance de power abs et core de 12 minutes et 1 séance de step avec Kemi chaque semaine. C'est aussi le programme qui a marqué un nouveau chapitre : Womency est devenue une application pour toutes les femmes.
Est-ce que je peux le faire à la maison?
Oui, c'est conçu pour ça. Il te faut des haltères de 5 à 25 lb, un booty band et un step.
Est-ce que c'est seulement pour les mamans?
Non. Peu importe ton âge, ton histoire, ta culture, ton orientation, ton niveau de forme physique ou l'étape de ta vie où tu te trouves : tu es la bienvenue. Tu as ta place. Tu l'as toujours eue.
Quand est-ce que je peux commencer?
Quand tu veux. Toutes les séances sont disponibles dans l'app : tu suis le programme semaine après semaine, à ton rythme.
Quel est le niveau requis?
Le programme est multiniveaux : tu adaptes l'intensité de chaque entraînement selon le poids de tes haltères (5 à 25 lb) et le niveau de résistance de tes bandes élastiques. Débutante ou avancée, c'est le même programme, à ton niveau.
Combien de temps par semaine?
3 entraînements de 25 à 30 minutes, 1 séance de step, et 12 minutes de power abs et core que tu peux faire en bonus à la fin de tes séances si tu en veux plus.
Est-ce inclus avec mon abonnement?
Oui. Tu as accès à toute l'expérience Womency : journal intelligent, des centaines d'entraînements, de nouvelles recettes chaque semaine, des capsules d'experts, des séries web, des balados et une communauté 100 % féminine.
Gratuit pendant 24 h
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