Conseils et astuces pour mamans actives
Entrainement
Découvre comment continuer à courir même quand il fait froid ! Conseils d’experts, tenues adaptées et astuces mentales pour rester motivée, bien habillée et en santé tout l’hiver. ❄️
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Entrainement
Womency s’impose aujourd’hui comme la référence du bien-être et du fitness pour les mamans au Québec, grâce à une approche humaine, professionnelle et adaptée à chaque étape de la maternité : Grossesse, postpartum et bien longtemps après.
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Maternite
Témoignage et conseils pratiques sur la physiothérapie périnéale pendant la grossesse. Exercices, recommandations et données scientifiques pour mieux se préparer à l'accouchement.
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Maternite
Conseils pratiques pour bouger en sécurité durant le 1er trimestre : abdos, haute intensité et adaptations d'entraînement.
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Maternite
Lorsque j'ai appris ma première grossesse, je m'entraînais au gym 5 fois par semaine et beaucoup de questions me sont venues en tête : « Est-ce que je peux continuer ? ». J'ai dû attendre mon premier suivi pour poser toutes mes questions à mon médecin, qui m'a simplement répondu que oui, je pouvais continuer comme avant.
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Bien-etre
Cette année, mon coco fait sa première rentrée, et honnêtement j’ai été vraiment dernière minute dans la préparation. Entre les achats d’école, les papiers à remplir, les lunchs à prévoir et toute l’organisation qui vient avec, je me suis retrouvée comme beaucoup de mamans : le cerveau en surcharge et le sentiment de ne jamais avoir assez de temps. C’est exactement ce qui m’a rappelé à quel point cette période demande une bonne dose d’organisation et de bienveillance envers soi-même.
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Fitness
Trouver la bonne fréquence d'entraînement adaptée à notre mode de vie, mais aussi aux limites de notre corps, n'est pas toujours simple. On pense souvent...
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Fitness
C'est une préoccupation pour beaucoup de mamans, et plusieurs ne connaissent pas l'existence de ces aspects qui contribuent grandement à la tonicité du...
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Fitness
Depuis plus de 15 ans que je m'entraîne, j'ai eu l'occasion d'entendre de nombreux mythes autour de l'amélioration de la composition corporelle. Mais s'il...
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Allaitement
L'allaitement est une étape importante et naturelle dans la vie d'une nouvelle mère et de son bébé. Il ne s'agit pas seulement de nourrir l'enfant, mais...
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Fitness
Aujourd'hui, nous abordons un sujet qui nous concerne toutes : le cycle menstruel et son influence sur notre entraînement. Nous démystifierons certains...
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Sante-nutrition
Hey les mamans, vous connaissez ce sentiment d'être un peu dans le brouillard après l'accouchement? 😅 Vous vous retrouvez à chercher vos clés pendant des...
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Bien-etre
"Pour tester la solidité de leur amour, des couples devront survivre dans un environnement hostile pendant 36 heures." Pourquoi faire couples en survie ?...
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Allaitement
Allo les mamans! 🫶💟 Aujourd'hui, on va parler d'un sujet super important dans notre parcours de maternité, les doulas! Vous vous demandez peut-être ce...
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Famille
Allo les super-mamans! On se retrouve aujourd'hui pour partager ensemble nos meilleurs trucs et astuces pour faciliter l'organisation de nos activités et...
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Allaitement
Allo à toutes les merveilleuses mamans ! Aujourd'hui, nous allons plonger dans un sujet qui me tient à cœur et qui concerne beaucoup d'entre vous :...
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Famille
À chaque Halloween, c'est toujours la même histoire : la gestion des bonbons devient un véritable chaos. C'est comme si chaque bonbon devait être dévoré...
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Famille
Le manque de sommeil est un challenge commun et parfois épuisant pour les mamans. Comment garder le cap sur son activité physique avec ce manque de...
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Bien-etre
Être à l'écoute de son corps et de son esprit est, selon moi, la première étape de toute remise en forme. Si on ignore ce qui se passe à l'intérieur, il...
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Famille
Au Québec et ailleurs dans le monde, il y a eu une hausse ces dernières années des prescriptions pour des médicaments contre le trouble du déficit de...
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Sante-nutrition
Attention aux additifs et contaminants alimentaires On consomme souvent toutes sortes de produits sans se soucier de ce qu'ils contiennent vraiment....
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Sante-nutrition
Il commence à faire froid et comme à chaque année, c'est le temps des rhumes, des grippes, etc. Vos enfants qui fréquentent les écoles et les garderies...
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Maternite
Aujourd'hui, nous abordons un sujet souvent tabou mais ô combien important : la sexualité pendant la grossesse et en période postnatale. Chaque femme vit...
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Famille
Le passage du congé de maternité à la vie professionnelle est une transition d'émotions fortes. La joie de reprendre votre carrière peut être mélangée à...
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Post-partum
Salut mes incroyables mamans! Aujourd'hui, j'aimerais prendre un moment pour te rappeler que tu n'es pas seule dans cette réalité à la fois belle et…
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Post-partum
Salut mes guerrières 💟 Aujourd'hui, nous allons aborder un sujet qui touche de nombreuses mamans : la mamnésie, aussi connue sous le nom de "mommy brain".…
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Bien-etre
Salut les mamans! 😊🌸 Aujourd'hui, parlons d'une excellente pratique pour nous accompagner à différentes étapes de la maternité : le yoga. I. Yoga pendant…
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Grossesse
Félicitations, tu es enceinte ! Un voyage exceptionnel t'attend. Face à toutes ces informations, il est normal de se sentir déboussolée. Découvre notre guide complet : CNESST, RQAP, alimentation, exercices et préparation à l'accouchement.
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Bien-etre
Alors que l'été approche et que nous commençons à magasiner pour des nouveaux vêtements, il est naturel de ressentir de la frustration lorsqu'on se rend…
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Sante-nutrition
Coucou les mamans! Aujourd'hui, on va parler d'un ingrédient qui a fait beaucoup de bruit : le vinaigre de cidre de pomme. Les bienfaits du Vinaigre de…
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Famille
Aujourd'hui, je vous parle de sécurité à la maison pour les enfants ! 🏠👶 Avec mon garçon, ça a été des montagnes russes avec aucune conscience du danger.…
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Grossesse
Être enceinte est une expérience incroyable, mais cela vient avec son lot de défis. Pour rester en forme durant cette période, il est crucial de bien…
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Post-partum
*Cet article est à titre informatif seulement et ne doit pas être considéré comme un avis médical. Consultez toujours votre médecin ou un professionnel de…
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Bien-etre
Aujourd'hui je voulais vous parler de cette fameuse balance, souvent considérée comme l'ennemie numéro 1 lorsqu'on entreprend un processus de remise en…
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Post-partum
La grossesse entraîne de nombreux changements et la question que je reçois le plus souvent en privé est : "Pourquoi mon ventre ne redevient pas plat…
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Sante-nutrition
Aujourd'hui, j'ai le plaisir de vous parler des vergetures, un sujet qui concerne de nombreuses mamans et futures mamans. Lors de notre récente entrevue…
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Famille
Aujourd'hui, on va parler d'un sujet qui concerne de près toutes les mamans: les poux! Eh oui, ces petites bestioles indésirables ont tendance à se…
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Bien-etre
Allo les super moms ! 😍 L'été approche à grands pas, et on sait à quel point il peut être compliqué de choisir la tenue idéale pour mettre notre…
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Bien-etre
Est-ce déjà arrivé de vous dire « j'ai accouché mon cerveau en même temps que mon bébé » ou « je pense que je commence à faire de l'Alzheimer » ou…
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