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TONE EXPRESS - Muscu & abs X Pilates & Core
Un programme complet pour tonifier, renforcer et sculpter ton corps tout en progressant à ton rythme.
SHE LIFTS- Musculation avancée avec Charlotte Inspira
SHE LIFTS, un programme de musculation conçu pour les femmes avancées qui veulent gagner en force, progresser dans leurs charges et repousser leurs limites.
OWN THE RIDE -Spinning
Programme de spinning énergique conçu pour ajouter une bonne dose de cardio à ta routine d'entraînement.
Express Yourself - Xpress workout journaling & yoga
Le challenge pour atteindre tes objectifs cet été et reconnecter avec la femme en toi!
Je débute - Strong & Flow - musculation et Pilates
Pour les mamans débutantes
Maman débute - programme pour débuter l'entraînement - 6 semaines
Idéal pour débuter l'entraînement
Runner Era - plans de course performance - 10km, 21,1km & 42,2km
Plans de course 10km, 21,1km et 42,2km par Gabrielle Pépin Kinésiologue.
Runner Era - programmes de course débutants à intermédiaires
3 programmes de course : retour à la course, 5km & 10km
Enceinte & Active avec Womency
Enceinte & Active avec Womency
Mommy fit postpartum - Tonification, fit yoga & remise en forme pour nouvelles mamans
Remise en forme complète pour nouvelles mamans
Mommy Flow - Mouvement & Pilates
Challenge de 4 semaines pour se mettre en mouvement durant la grossesse.
Mama Tonique 2.0 - Le programme le plus efficace pour retrouver un ventre tonique
Programme le plus efficace pour retrouver un ventre ferme - musculation & Core
CORE 101 - Les bases de la tonicité abdominale pour mamans actives
Les bases de la tonicité abdominale
ALL WOMEN CHALLENGE - Burn & Sculpt 6 semaines
Le All Women Challenge est un défi de 6 semaines conçu pour rassembler toutes les femmes dans un environnement inclusif, motivant et bienveillant.
Own your body - HIIT, core & abs sans équipement 21 jours
Entraîne-toi où tu veux, quand tu veux avec un programme 100 % au poids du corps. Aucun équipement requis, seulement toi et l'envie de bouger.
Spinning
Un cours de vélo stationnaire dynamique et motivant, conçu pour améliorer ton endurance, renforcer le bas du corps et te faire dépenser un maximum d'énergie.
MOVE & SHINE - muscu - HIIT & Zumba
Programme de 6 semaines où l’énergie sera au rendez-vous.
Summer Mom - fit & tone - édition spéciale - 6 semaines
Édition spéciale été pour mamans actives
Mama Tonique 3.0 Musculation, core&abs et power yoga
Tonicité & force ! Bienvenue dans l’édition la plus aimée de notre communauté. Si on en est à la 3e version, ce n’est pas un hasard.
Strong MOM - Musculation & cardio dance
Programme de musculation pour développer sa force, sculpter sa silhouette et avoir du plaisir !
Mini & mommy fit - portage
4 séances de portage avec Gabrielle Pépin, kinésiologue en périnatalité.
Pilates prénatal - grossesse
4 cours de Pilates avec Sophie Pastore.
STEP UP MAMA
Challenge 6 semaines pour retrouver ta force et ta confiance. 3 séances muscu/HIIT + 1 step + 1 méditation par semaine. E-book stratégie 21 jours inclus. Début 10 novembre.
RUSH - moms in de rush 2025
Express workout de 10 minutes équivalant à 1 round.
Power Flow - Express workout - 6 semaines
Workouts express et efficaces - 20 min./ séances
Mobilité - Soulagement des maux & tensions
Programme de mobilité conçu par Gabrielle Pépin, kinésiologue en périnatalité pour soulager les maux et tensions reliés à la maternité.
Méditation Guidée
Des séances pour te recentrer et diminuer ton stress quotidien.
Yoga apaisant
Voici 8 séances de yoga avec Salomé Soham, des routines rapides et apaisantes pour le corps et l’esprit.
Step avec Kemi Danmola
Retrouve 6 cours de step avec Kemi.
La rentrée des moms 2025
Édition spéciale 8 semaines - 30 min./séance - force, équilibre et yoga
ABS 101
Retrouves 15 séances d'abdominaux
Pilates - flexibité et fessiers
Pour travailler la flexibilité et les fessiers
Yoga et flexibilité
Un moment pour t’étirer, respirer et te recentrer
HIIT IT MAMA - programme à haute intensité - 6 semaines
HIIT intense pour repousser tes limites
Session de Pilates avec Sophie Pastore
Pilates avec Sophie Pastore
Pilates - Fit & tone
Cours de Pilates Focus Core avec Sophie Pastore pour reconnecter avec ta force intérieure
Zumba avec Laura
Retrouves 5 séances de Zumba avec Laura
Back on track mama - programme remise en forme - 6 semaines
Remise en forme progressive
Super Mom - force & sculpte - programme 6 semaines
Force et sculpture pour super mamans
Mommy fit - Yoga fit & postnatal
Yoga postnatal et remise en forme
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Félicitations! Voici les programmes adaptés pour le postnatal :
Pas de stress! Commence par un de ces programmes conçus pour les débutantes :
On a 2 programmes de course par Gabrielle Pépin, kinésiologue :
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Bouge et amuse-toi avec ces programmes :