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Le challenge express de l'été, pour la femme derrière la maman
Bienvenue dans le challenge Express Yourself! Ici, on t'aide à retrouver ton équilibre,
à intégrer tes séances d'entraînement malgré un horaire d'été déjà bien rempli et surtout,
à partir à la conquête de toi-même grâce au journaling.
Ce challenge, c'est l'occasion parfaite de faire une remise à zéro
et de redécouvrir la femme derrière la maman.
Ce que comprend le challenge
6 semaines pour bouger, te recentrer et atteindre tes objectifs.
4 séances Full Body
4 séances de 20 minutes par semaine avec Marie-Pier. Entraînements full body conçus pour la maman pressée.
Yoga & Journaling
1 séance de 25 minutes par semaine avec Émilie, sous la thématique « Yourself ». Yoga doux + journaling guidé.
Coaching avec Marie-Pier
1 séance complète de 15 minutes pour définir tes objectifs et te donner les outils pour les atteindre.
E-book Maman active
Accès au e-book « Le Guide de la maman active » : nutrition, mindset, organisation.
Calendrier du challenge
Un calendrier complet pour planifier tes 6 semaines et garder ta motivation au quotidien.
Journal de bord intelligent
Suivi de tes entraînements, énergie et progression. Apprends à mieux te connaître semaine après semaine.
Communauté de mamans actives
Tu n'es pas seule. Échange, partage et motive-toi avec des centaines de mamans dans la même aventure.
Elles l'ont fait avant toi
Des centaines de mamans Womency racontent leur expérience
Spécificités du challenge
Toutes les infos pratiques en un coup d'œil
Tes entraîneures
Deux expertes complémentaires pour t'accompagner
Marie-Pier Dombrowski
Workout • Coaching
Coach en entraînement et motivation, fondatrice de Womency. Maman de 3 enfants, elle anime les 4 séances full body de la semaine et la séance coaching.
@mariepier.dombrowskiÉmilie Jacques
Yoga • Journaling
Professeure de yoga et fondatrice de l'application blüm yoga. Spécialisée dans le bien-être féminin et l'équilibre, Émilie anime ta séance hebdomadaire yoga & journaling sous la thématique « Yourself ».
blüm yoga
Le mot de Marie-Pier
Allo belle communauté
L'été, c'est ma saison préférée — mais c'est aussi la plus chaotique quand t'es maman. Camp de jour, voyages, journées au parc, soirée tardive… L'entraînement passe souvent en dernier.
J'ai créé Express Yourself pour que tu puisses bouger 20 minutes à la fois, prendre du temps pour toi avec le yoga et le journaling, et ressortir de l'été plus solide qu'avant — pas vidée.
Avec Émilie, on a pensé ce challenge comme une respiration au milieu de la tempête. Pas un programme de plus à cocher. Une vraie reconnexion à toi.
Tu mérites cet espace. Rejoins-nous le 29 juin.
Matériel requis
Tout ce dont tu auras besoin pendant les 6 semaines
Bandes élastiques
Haltères
Tapis de yoga
Bloc de yoga
Cahier de notes
Prête à te retrouver?
Express Yourself, c'est 6 semaines pour bouger, respirer
et redécouvrir la femme derrière la maman.
Départ le 29 juin 2026 — places ouvertes maintenant.
Je m'inscris au Express Yourself60$Questions fréquentes
Tout ce que tu dois savoir sur le challenge
Un challenge de 6 semaines pour mamans actives qui combine entraînement, yoga et journaling. Chaque semaine : 4 séances full body de 20 min, 1 yoga + journaling de 25 min, et un coaching. Tout est sur l'app Womency, à ton rythme.
Pour toutes les mamans actives qui veulent intégrer du mouvement dans un horaire d'été chargé, et qui sentent le besoin de se reconnecter à elles-mêmes. Niveau accessible avec adaptations possibles. Post-partum de 6 semaines et plus sans symptômes.
Le challenge démarre le 29 juin 2026 et se poursuit pendant 6 semaines. Toute la communauté commence ensemble pour bénéficier de l'effet de groupe et de la motivation collective.
60$ CAD en achat unique. Et si tu as déjà ton abonnement Womency, c'est gratuit — le challenge est inclus.
Environ 2h par semaine au total : 4 × 20 min workout + 25 min yoga/journaling. Plus 15 min de coaching pour démarrer. Conçu pour les mamans qui ont besoin de format court mais efficace.
Marie-Pier Dombrowski (entraîneuse certifiée en périnatalité, fondatrice de Womency) anime les 4 workouts + le coaching. Émilie Jacques, professeure de yoga et fondatrice de l'application blüm yoga, anime la séance hebdomadaire de yoga et journaling.
Bandes élastiques, haltères, tapis de yoga, bloc de yoga, et un cahier de notes dédié au challenge pour le journaling. Pas besoin d'équipement complexe — l'idée c'est de s'entraîner facilement, même en voyage.
Aucun stress — toutes les séances restent disponibles sur l'app après leur sortie. Tu peux rattraper, doubler, t'adapter à ton été. Le challenge est un cadre, pas une obligation.
Si tu n'as pas de contre-indications et que tu as déjà l'habitude de bouger, oui. Les adaptations seront données par Marie-Pier dans les séances. En cas de doute, consulte ton professionnel de santé.
Après ton inscription, connecte-toi à l'espace membre Womency. Le programme apparaîtra dans « Mes programmes ». Les séances sont déposées progressivement chaque semaine pour respecter le rythme du challenge.