Nos recettes santé
Découvrez nos recettes équilibrées et savoureuses pour toute la famille.
Beignes moelleux zéro friture 🍩
Des beignes au four ultra moelleux, gourmands juste assez et faciles à personnaliser selon tes...
La soupe thaï express de votre coach 🤤🥢
Cette recette méritait clairement sa place sans l'app.... surtout qu'elle vient de votre coach...
🥞 Crêpe géante au four à partager
Le brunch du dimanche… ou tes déjeuners de la semaine, version meal prep🔥 Une crêpe géante...
Biscuits gâteau de fête moelleux🎉
Tes nouveaux biscuits préférés viennent d’arriver 😍 Ultra moelleux, légèrement fondants et...
GRATUIT
Taquitos croustillants au boeuf
Des taquitos au boeuf fait à la mijoteuse ultra savoureux, croustillants à l'extérieur et...
Bol protéiné poulet, citron et aneth 🍋🥬
Ton nouveau girl dinner préféré: rapide, croquant, protéiné et étonnamment addictif 👀
Salade croquante asiatique aux pois chiches & riz doré
Une salade fraîche, colorée et ultra satisfaisante qui sort de l'ordinaire. Entre le riz...
Bol bleuets & crème vanillée 🫐
Un bol moelleux aux bleuets, nappé d'une crème vanillée onctueuse qui rends chaque bouchée...
Le parfait choco-framboise 🥣🤎
Un déjeuner style parfait choco-framboise aussi beau que satisfaisant 😍 On casse la coque de...
Riz crémeux au boeuf et fromage
Un riz crémeux au bœuf, simple, réconfortant et plein de saveurs 🤍 Le petit plus qui change...
GRATUIT
Rice Crispies coco vanille 🐰💙
À Pâques, on a tous nos classiques… mais pourquoi ne pas changer un peu des biscuits? Ces carrés...
Dej salé express du dimanche🍳
Que ce soit pour les matins pressés de la semaine ou un brunch en famille, cette recette coche...
Sauce rosée maison protéinée 🍅
Une sauce rosée maison protéinée, crémeuse, riche et tellement satisfaisante🍝 Le genre de...
Cookie dough craquant 🍪
Que ce soit en collation ou en dessert, cette boule de cookie dough craquante fait l’unanimité....
Potage immunité courge et carottes 🥕
Une soupe réconfortante qui « boost » ton système immunitaire.
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Bol cappuccino express ☕
Une de nos recettes préférées, parfaite pour les matins pressés ou avant ton entraînement!...
GRATUIT
Poulet Lime & Soya : La marinade! 🍋
Une marinade saine et parfumée qui sublimera ton poulet! Parfaite pour 1,5 à 2 kg de poitrine de...
GRATUIT
Boulettes de dinde à la grecque 💛
Moelleuses, fraîches et pleines de goût! À servir sur un lit de tzatziki, avec du riz citronné...
GRATUIT
Mug Cake aux mini eggs 🪺
Petit gâteau, festif, rapide & équilibré… Oui oui, équilibré! Alors ne te prive pas, c’est...
Poulet style Tao sucré-épicé
Du poulet croustillant nappé d'une sauce sucrée épicée style chili doux (merci les Fitsauces),...
Morue et sa salsa aux fraises 🍓🍋🟩
Oublie la morue au beurre: ici, elle se transforme avec une salsa fraise, avocat, tomate et lime...
Filets de poulet croustillants sans friture 🍗
Du poulet ultra croustillant à l'extérieur, tendre à l'intérieur.... sans friture. Une version...
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Dessert style mousse au chocolat noir et framboise végétalien 🍫
Une mousse onctueuse et décadente à base de tofu soyeux et de chocolat noir, naturellement riche...
Overnight Oats: Douceur des Îles 🌴🫐🥭🥥
Un déjeuner prêt pendant que tu dors, avec des saveurs qui font voyager! Une base protéinée,...
GRATUIT
Plaque « style fajitas » déstructurée 🍋
Semaine chargée? Vive les soupers sur plaque! En quelques étapes simples, tu obtiens un repas...
Mini boules d'énergie choco-coco 🍫🥥
Petites boules énergétiques au chocolat et noix de coco, parfaites avant ou après l'entraînement
Muffins style brownies 🍫🥜
Muffins moelleux au chocolat façon brownie avec noix et pépites
Bol “Double Game” Tex-Mex 🥩🥒
Un bol tellement bon.. que tu dois absolument essayer ca, coloré, protéiné et full saveurs 😍...
Gourmand coco-banane
Parfait énergisant au yogourt
Carrés aux bleuets, framboises et chocolat noir
Carrés gourmands aux super graines
Snack rapide aux tortillas
Tortillas gratinées aux légumes et fromage
''Quick'' au fraise post entraînement
Boisson protéinée de récupération. (Astuce: Vous pouvez la faire sans la WHEY pour les enfants,...
Boules d'énergie
Boules nutritives classiques
Barres granola maison
Barres énergétiques maison
GRATUIT
Pain aux bananes à la Womency
Pain moelleux aux bananes
Popsicles pour la famille
Sucettes glacées aux fruits
GRATUIT
Muffins collation au matcha et pistaches
Mini-muffins énergisants au thé vert
GRATUIT
Smoothie melon d'eau rafraichissant
Smoothie estival hydratant
Crème glacée chocolat maison
Glace santé aux bananes
Mousse au chocolat énergisante
Mousse légère et nutritive
Boule énergie coco fraises
Boules énergétiques fruitées
Croustade aux pommes en pot
Dessert aux pommes pour matins pressés
Moelleux en tasse végane
Gâteau végane au micro-ondes
Biscuits protéinés framboises & chocolat!
Biscuits santé sans sucre ajouté
« Popsicle » au Yogourt Glacé Choco, Banane et Arachides!
Sucette glacée santé
Barres Tendres Momies
Barres tendres festives d'Halloween
Boules d’énergie aux Carottes!
Boules santé aux légumes
Granola croustillant style tarte aux pommes!
Granola maison aux saveurs automnales
Mug Cake aux Canneberges Allégé
Gâteau express sans sucre ajouté
Boules d’énergie choco-framboise
Collation énergétique chocolatée
Smoothie boost à la grenade
Smoothie antioxydant à la grenade
Poêlée du petit-déjeuner
Poêlée d'œufs et légumes
Smoothie Chaï à la banane
Smoothie épicé façon chaï latte
Le parfait café protéiné
Parfait au yogourt saveur café
Omelette aux légumes – Un délice rapide et nourrissant !
Omelette végétarienne colorée
Smoothie protéiné aux graines et fruits
Smoothie aux superaliments
Le petit pot du sud
Parfait tropical mangue-coco
Oeufs crémeux protéiné
Œufs brouillés au fromage cottage
Smoothie aux fruits et épinards
Smoothie vert fruité
Le petit matin
Sandwich déjeuner aux œufs
Coupe déjeuner
Tortillas en forme de bol garnis
Pudding vanilla banana
Pouding crémeux vanille-banane
Muffin aux fraises en tasse
Muffin rapide au micro-ondes
Gruau “Overnight” Protéiné aux Fraises et Bananes
Gruau sans cuisson préparé la veille
Smoothie Complet aux Bleuets & Banane
Smoothie équilibré aux petits fruits
Smoothie Vert!
Smoothie détox aux légumes verts
Omelette aux Blancs d’Œufs à la Grecque
Omelette légère méditerranéenne
Baked Oats aux Fraises & Beurre d’Arachides
Gruau cuit au four pour meal prep
Eau vitaminée !
Eau infusée rafraîchissante
Bol d’avoine choco-arachides protéiné
Gruau protéiné chocolat-arachides
Parfait énergisant
Parfait vitaminé aux fruits frais
Wrap chili thaï
Wrap thaï épicé
Bol énergie
Bol nutritif complet
Bouchées au thon
Bouchées protéinées
Salade caliente
Salade tex-mex chaude
Riccioli au boeuf
Pâtes au boeuf épicé
Poulet curry coco
Poulet au curry crémeux
Sauce Alfredo Womency
Sauce crémeuse légère
Pizza italienne
Pizza rapide sur tortilla
Pad thaï végé
Pad thaï végétarien
Saumon sucré salé
Saumon teriyaki
Brochettes de poulet BBQ
Brochettes marinées BBQ
Les Patates douces au four de Marie-Pier
Patates douces épicées
Le pita Mexicain
Pita garni tex-mex
Le Filet de Sole Citronné à la Marie-Pier 🍋
Poisson léger au citron
Soupe immunité
Soupe réconfortante
Salade énergisante
Salade verte vitaminée
Potage Power Boost
Soupe énergisante
Empanadas 💃🎉
Des empanadas bien dorées farcies d'un mélange savoureux de viande hachée, légumes et épices,...
Pépites de poulet dorées crousti‑parmesan
Le classique des croquettes de poulet, un poulet tendre à t'intérieur, une croûte croustillante...
Poke bol au poulet asiatique
Un bol frais et coloré avec du poulet haché savoureux, des légumes croquants et une touche de...
GRATUIT
Morue avec sa salsa fruitée de mangues et pois chiches rôtis 🐠
Une morue tendre relevée d'une salsa fraîche à la mangue, lime et coriandre, avec pois chiches...
Burger de dinde aux épices fumées 🍔🫕
Un burger de dinde parfumé et bien relevé, où les épices et les herbes font tout le travail pour...
Salade de thon croquante à la pomme verte 🍏
Une salade de thon croquante et plein de fraîcheur, où l'acidité de la pomme verte et des...
Poulet & quinoa à la grecque
Poulet mariné façon grecque
Bol zesty à l'asiatique
Bol léger aux saveurs asiatiques
Boulettes de poulet à l'ananas, coriandre et sauce Sweet Chili Thaï🌶🍍
Boulettes asiatiques sucrées-épicées
Potage doré aux carottes, patates douces & épices.
Potage automnal aux épices douces