Nos recettes santé
Découvrez nos recettes équilibrées et savoureuses pour toute la famille.
Potage immunité courge et carottes 🥕
Une soupe réconfortante qui « boost » ton système immunitaire.
GRATUIT
Bol cappuccino express pour parents occupés ☕
Une de nos recettes préférées, parfaite pour les matins pressés ou avant ton entraînement!...
GRATUIT
Mini frittatas au four ✨
Tu es une maman pressée le matin? Ajoute ces mini frittatas au four à ta meal prep! Simple et...
Overnight Oats: Douceur des Îles 🌴🫐🥭🥥
Un déjeuner prêt pendant que tu dors, avec des saveurs qui font voyager! Une base protéinée,...
Plaque « style fajitas » déstructurée 🍋
Semaine chargée? Vive les soupers sur plaque! En quelques étapes simples, tu obtiens un repas...
GRATUIT
Poulet Lime & Soya : La marinade! 🍋
Une marinade saine et parfumée qui sublimera ton poulet! Parfaite pour 1,5 à 2 kg de poitrine de...
GRATUIT
Boulettes de dinde à la grecque 💛
Moelleuses, fraîches et pleines de goût! À servir sur un lit de tzatziki, avec du riz citronné...
Muffins style brownies 🍫🥜
Muffins moelleux au chocolat façon brownie avec noix et pépites
Mug Cake aux mini eggs 🪺
Petit gâteau, festif, rapide & équilibré… Oui oui, équilibré! Alors ne te prive pas, c’est...
GRATUIT
Boules d’énergies style gâteau aux carottes 🥕
Une recette parfaite pour la saison automnale, pour toi ou les enfants.
GRATUIT
Salade estivale aux framboises
Salade fraîche et colorée
Mini boules d'énergie choco-coco 🍫🥥
Petites boules énergétiques au chocolat et noix de coco, parfaites avant ou après l'entraînement
🥩🥒 Bol santé “Double Game” Tex-Mex
Un bol tellement bon.. que tu dois absolument essayer ca, coloré, protéiné et full saveurs 😍...
Beignets style muffins au four gourmand
Si tu aimes les recettes un peu spéciales et bien fruitées, celle-ci est pour toi 😍 (sans les...
Collation antioxydante bleuets-chocolat
Bleuets frais avec chocolat noir
Gourmand coco-banane
Parfait énergisant au yogourt
Carrés aux bleuets, framboises et chocolat noir
Carrés gourmands aux super graines
Snack rapide aux tortillas
Tortillas gratinées aux légumes et fromage
''Quik'' au fraise post entraînement
Boisson protéinée de récupération. (Astuce: Vous pouvez la faire sans la WHEY pour les enfants,...
Boules d'énergie
Boules nutritives classiques
Barres granola maison
Barres énergétiques maison
Rouleaux aux fruits pour enfants
Rouleaux de fruits maison
Pop-corn Santé
Collation croustillante légère
Gourmand Express au Micro-ondes
Galette rapide au micro-ondes
Pain aux bananes à la Womency
Pain moelleux aux bananes
Popsicles pour la famille
Sucettes glacées aux fruits
Muffins collation au matcha et pistaches
Mini-muffins énergisants au thé vert
Smoothie melon d'eau rafraichissant
Smoothie estival hydratant
Crème glacée chocolat maison
Glace santé aux bananes
Mousse au chocolat énergisante
Mousse légère et nutritive
Boule énergie coco fraises
Boules énergétiques fruitées
Croustade aux pommes en pot
Dessert aux pommes pour matins pressés
Biscuits à l'avoine et aux canneberges protéinés
Biscuits énergétiques aux fruits
Moelleux en tasse végane
Gâteau végane au micro-ondes
Biscuits protéinés framboises & chocolat!
Biscuits santé sans sucre ajouté
« Popsicle » au Yogourt Glacé Choco, Banane et Arachides!
Sucette glacée santé
Barres Tendres Momies
Barres tendres festives d'Halloween
Boules d’énergie aux Carottes!
Boules santé aux légumes
Granola croustillant style tarte aux pommes!
Granola maison aux saveurs automnales
Mug Cake aux Canneberges Allégé
Gâteau express sans sucre ajouté
Boules d’énergie choco-framboise
Collation énergétique chocolatée
Smoothie boost à la grenade
Smoothie antioxydant à la grenade
Poêlée du petit-déjeuner
Poêlée d'œufs et légumes
Smoothie Chaï à la banane
Smoothie épicé façon chaï latte
Le parfait à l'orange
Parfait fruité aux agrumes
Le parfait café protéiné
Parfait au yogourt saveur café
Omelette aux légumes – Un délice rapide et nourrissant !
Omelette végétarienne colorée
Smoothie protéiné aux graines et fruits
Smoothie aux superaliments
Le petit pot du sud
Parfait tropical mangue-coco
Oeufs crémeux protéiné
Œufs brouillés au fromage cottage
Smoothie aux fruits et épinards
Smoothie vert fruité
Smoothie cantaloup
Smoothie crémeux au melon
Le parfait fruité
Parfait coloré aux fruits tropicaux
Le petit matin
Sandwich déjeuner aux œufs
Smoothie rose énergie
Smoothie énergisant à la betterave
Coupe déjeuner
Tortillas en forme de bol garnis
Pudding vanilla banana
Pouding crémeux vanille-banane
Muffin aux fraises en tasse
Muffin rapide au micro-ondes
Gruau “Overnight” Protéiné aux Fraises et Bananes
Gruau sans cuisson préparé la veille
Smoothie Complet aux Bleuets & Banane
Smoothie équilibré aux petits fruits
Smoothie Vert!
Smoothie détox aux légumes verts
Omelette aux Blancs d’Œufs à la Grecque
Omelette légère méditerranéenne
Baked Oats aux Fraises & Beurre d’Arachides
Gruau cuit au four pour meal prep
Eau vitaminée !
Eau infusée rafraîchissante
Bol d’avoine choco-arachides protéiné
Gruau protéiné chocolat-arachides
Parfait énergisant
Parfait vitaminé aux fruits frais
Wrap chili thaï
Wrap thaï épicé
La boite à lunch
Sandwich équilibré
Bol énergie
Bol nutritif complet
Bouchées au thon
Bouchées protéinées
Salade caliente
Salade tex-mex chaude
Riccioli au boeuf
Pâtes au boeuf épicé
Poulet curry coco
Poulet au curry crémeux
Vol-au-vent au brocoli
Vol-au-vent santé
Sauce Alfredo Womency
Sauce crémeuse légère
Pizza italienne
Pizza rapide sur tortilla
Pad thaï végé
Pad thaï végétarien
Mini-sandwiches au fromage et légumes
Mini-sandwichs végétariens
Saumon sucré salé
Saumon teriyaki
Brochettes de poulet BBQ
Brochettes marinées BBQ
Les Patates douces au four de Marie-Pier
Patates douces épicées
Le Burger Santé de BBQ qui fait danser les papilles
Burger BBQ savoureux
Le pita Mexicain
Pita garni tex-mex
Le Filet de Sole Citronné à la Marie-Pier 🍋
Poisson léger au citron
Soupe immunité
Soupe réconfortante
Salade énergisante
Salade verte vitaminée
Tortillas épicées pour le déjeuner/dîner
Wraps épicés polyvalents
Potage Power Boost
Soupe énergisante
Mac and Cheese santé inspiré du fit cook
Mac & cheese allégé
Le poulet passe-partout
Poulet polyvalent épicé
Macaroni sauce brocolis
Pâtes crémeuses aux légumes
Empanadas
Chaussons farcis savoureux
Croquettes de poulet maison
Croquettes dorées maison
Poulet général tao
Poulet asiatique croustillant
Recettes faibles en sucre
Collection de recettes low carb
Poke bol au poulet haché
Bol hawaiien au poulet
Morue avec Salsa de Mangues et Pois Chiches Rôtis
Poisson tropical et légumineuses
Tacos de laitue au poulet!
Tacos légers sans tortilla
Morue salsa et fraise
Poisson avec salsa fruitée
Burger de Dinde Haché : Sain & Savoureux!
Burger santé à la dinde
Salade de Thon Croquante!
Salade de thon fraîche et croquante
Poulet & Quinoa à la Grecque
Poulet mariné façon grecque
Filets de poulet panés aux flocons de maïs
Poulet croustillant sans friture
Bol zesty à l'asiatique
Bol léger aux saveurs asiatiques
Boulettes de Poulet à l'Ananas, Coriandre et Sauce Sweet Chili Thaï🌶🍍
Boulettes asiatiques sucrées-épicées
Potage doré aux carottes, patates douces & épices.
Potage automnal aux épices douces