She Lifts
Vous l'avez demandé, alors on vous l'a construit! Un programme de musculation pensé pour les femmes qui ont déjà de l'expérience en entraînement et qui veulent maintenant passer au prochain niveau.
Ici, on ne s'entraîne pas juste pour transpirer. On suit une vraie progression, on apprend à faire évoluer nos charges et on devient plus forte semaine après semaine.
Bienvenue dans SHE LIFTS
Coach Charlotte a créé un programme de musculation spécialement pensé pour les femmes qui ont déjà de l'expérience en entraînement et qui veulent maintenant passer au prochain niveau.
On travaille notre force, notre endurance musculaire et notre capacité à devenir plus forte semaine après semaine.
6 semaines pour devenir plus forte
Du 16 novembre au 26 décembre, tu suivras une programmation progressive de 6 semaines comprenant 12 séances de musculation.
Chaque entraînement a été pensé pour s'intégrer dans une progression logique afin que tu ne fasses pas simplement une série de séances différentes : tu suis un véritable programme de musculation.
Grâce à ton calendrier de progression, tu pourras suivre tes entraînements et voir concrètement ta progression au fil des semaines.
L'objectif? Te challenger intelligemment, développer ta force et t'amener graduellement à soulever plus lourd avec confiance.
Ce qui t'attend
Une vraie programmation, pas juste une série de séances.
12 séances progressives
12 séances de musculation qui suivent une progression logique.
6 semaines de programmation
Du 16 novembre au 26 décembre, semaine après semaine.
Un calendrier détaillé
Pour suivre tes séances du début à la fin.
Pensé pour les avancées
Une programmation conçue pour les femmes plus avancées.
La communauté Womency
Échange, motive-toi et avance avec d'autres femmes qui ont envie de devenir encore plus fortes.
100 % Coach Charlotte
She Lifts a été entièrement construit et tourné avec Coach Charlotte.
Charlotte Raymond
Entraîneuse certifiée, spécialisée en pré et postnatal
Entraîneuse certifiée, spécialisée notamment en entraînement pré et postnatal et passionnée d'athlétisme, Charlotte possède une solide expérience sur le terrain.
Coureuse, amoureuse de plein air et de randonnée, elle croit profondément en un corps fort, fonctionnel et capable.
Pendant ces 6 semaines, elle sera là pour te guider à travers chaque séance et t'amener à repousser progressivement tes limites.
Être forte, ce n'est pas seulement soulever lourd
C'est comprendre ce qu'on fait, progresser intelligemment et réaliser qu'on est capable de beaucoup plus qu'on pensait.
Matériel requis
Prépare tes charges, parce qu'ici, on vient pour progresser.
Haltères
Plusieurs charges pour progresser.
Barbell
Pour les mouvements principaux.
Élastiques longs
Pour ajouter de la résistance.
Booty bands
Pour activer et travailler les fessiers.
Tapis d'entraînement
Pour le travail au sol.
Suggestions de matériel
Il te manque quelque chose? Voici nos suggestions sur Amazon.
Haltères 10 lbLa paire, pour commencer à charger.
Élastiques longs5 niveaux de résistance.
Booty bandsPour ajuster la résistance.Pour nos strong women
Elles sont où nos filles avancées? Celles qui aiment la musculation, qui veulent soulever plus lourd, devenir plus fortes et avoir enfin un programme qui les challenge pour vrai?
Informations pratiques
Toutes les infos en un coup d'œil.
On est prêtes. On t'attend.
She Lifts commence le 16 novembre. 6 semaines. 12 séances. Une vraie progression.
Inclus avec ton abonnement ou 80 $ à la carteQuestions fréquentes
C'est quoi She Lifts?
Un programme de musculation avancée de 6 semaines avec Coach Charlotte : 12 séances progressives et un calendrier de progression, pour développer ta force et soulever plus lourd avec confiance.
Quand commence le programme?
She Lifts commence le lundi 16 novembre 2026 et se termine le 26 décembre 2026.
Est-ce que le programme est pour moi?
She Lifts est pensé pour les femmes qui ont déjà de l'expérience en entraînement et qui veulent passer au prochain niveau : celles qui aiment la musculation et qui veulent un programme qui les challenge pour vrai.
De quel matériel ai-je besoin?
Des haltères, une barbell, des élastiques longs, des booty bands et un tapis d'entraînement.
Comment je suis ma progression?
Grâce à ton calendrier de progression, tu suis tes entraînements et tu vois concrètement ta progression au fil des semaines.
Qui est la coach?
Charlotte Raymond, entraîneuse certifiée, spécialisée notamment en entraînement pré et postnatal et passionnée d'athlétisme. She Lifts a été entièrement construit et tourné avec elle.
Quel est le prix?
80 $ en achat unique, à la carte. Et si tu as déjà ton abonnement Womency, le programme est inclus.
Est-ce inclus avec mon abonnement?
Oui. She Lifts est inclus avec ton abonnement Womency, avec l'accès à la communauté.
Où se font les séances?
Dans l'application Womency, sur ton téléphone ou ta tablette, sur le web et sur ta télé.
Gratuit pendant 24 h
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Explore toute l'application gratuitement, sans engagement.
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