Vergetures, cellulite et soins de la peau : les conseils d'une experte en esthétique pour les mamans

C'est un sujet dont on parle pas assez entre mamans : notre peau. On parle beaucoup d'entraînement, de nutrition, de plancher pelvien, mais la peau, on l'oublie souvent. Pourtant, c'est l'organe le plus grand, le plus lourd et le plus visible de notre corps. Et pendant la grossesse et le postpartum, elle traverse autant de changements que le reste.

J'ai eu la chance de recevoir Chanel Moroni dans notre studio pour en parler. Chanel a un bagage unique : elle est professionnelle en esthétique et étudiante en soins infirmiers. Ça veut dire qu'elle comprend autant le côté beauté que le côté médical de ce qui se passe avec notre peau. Et ce qu'elle m'a expliqué m'a vraiment ouvert les yeux sur des choses simples qu'on peut faire au quotidien pour prendre soin de notre peau, sans se ruiner.

Comprendre ta peau pour mieux en prendre soin

Avant de parler de crèmes et de routines, Chanel nous explique que la peau est composée de trois couches : l'épiderme (la surface), le derme (au milieu) et l'hypoderme (la couche profonde, juste avant les muscles). C'est important de comprendre ça parce que selon le problème qu'on veut traiter, on ne va pas agir au même endroit.

Avec l'âge, notre corps produit moins de collagène et moins d'élastine. Ce processus commence dès 20-25 ans, ce qui est plus tôt qu'on pense. Le stress, le soleil, le manque de sommeil et les poussées hormonales (grossesse, allaitement, ménopause) viennent accélérer tout ça. C'est pour ça que Chanel recommande de commencer tôt avec une routine de soins. Plus on commence jeune, plus on fait de la prévention.

Les ingrédients à chercher dans tes crèmes

On n'a pas besoin de dépenser une fortune en crèmes pour avoir de bons résultats. Chanel nous dit que le plus important, c'est de regarder la liste d'ingrédients. Voici les quatre qu'elle recommande :

L'acide hyaluronique : c'est le coup de coeur de Chanel. C'est une composante qu'on retrouve naturellement dans notre corps, donc la peau la reconnaît bien. L'acide hyaluronique va préserver l'hydratation, repulper la peau et atténuer les rides. On le retrouve dans beaucoup de crèmes et c'est souvent affiché directement sur l'emballage.

Le collagène : notre peau est composée à 75 % de collagène. C'est la protéine numéro un de la peau, celle qui assure la texture, la force et la résilience. En crème, le collagène va aider à combattre le vieillissement. Par contre, Chanel nuance : ce n'est pas en prenant un shake de collagène que tu vas avoir une peau resplendissante le lendemain matin. C'est la constance qui fait la différence, pas une dose miracle.

Les peptides : c'est le produit anti-âge par excellence selon Chanel. Les peptides sont des chaînes d'acides aminés qui agissent comme des briques de protéines directement pour la peau. Elles vont activer la production de collagène. C'est un peu comme donner à ta peau exactement ce dont elle a besoin pour se reconstruire.

Le rétinol (vitamine A) : un dérivé de la vitamine A qui favorise le renouvellement cellulaire. Chanel le décrit comme un petit secret pour une peau ferme. Par contre, attention : le rétinol peut causer des rougeurs sur les peaux sensibles. Si tu réagis, commence doucement ou consulte avant.

La routine idéale pour une maman pressée

Je sais ce que tu penses : « Marie, j'ai même pas le temps de prendre une douche tranquille, tu veux que je me crème deux fois par jour? »

Chanel comprend ça. Elle est maman elle aussi. Son secret, c'est d'avoir des pots de crème partout dans la maison. Un en sortant de la douche. Un à côté du lavabo. Un sur sa table de nuit. Elle me dit qu'il y a des soirs où elle est couchée dans son lit, elle a fait toute sa routine du soir, et elle finit en se crémant les bras et les jambes avant de s'endormir. C'est pas glamour, mais c'est efficace.

La recommandation de Chanel : minimum une fois par jour, idéalement deux (matin et soir). Et une exfoliation par semaine pour enlever les peaux mortes, stimuler la circulation et aider au renouvellement cellulaire. Son coup de coeur pour l'exfoliation, c'est la marque Trilogy, disponible dans la plupart des pharmacies au Québec.

L'important, c'est la constance. Même les jours où ça ne te tente pas. Comme Chanel le dit : c'est la même chose que l'entraînement. C'est le fait de le faire quand même qui fait la différence à long terme.

La cellulite : c'est normal, mais on peut agir

On va le dire tout de suite : la cellulite, c'est super normal. La grande majorité des femmes en ont. C'est quelque chose qui apparaît souvent à la puberté, pendant la grossesse ou à la ménopause, bref, à chaque poussée hormonale importante.

Chanel nous explique que la cellulite se trouve dans l'hypoderme, la couche profonde de la peau, juste avant les muscles. C'est pour ça qu'on ne peut pas juste mettre une crème en surface et espérer que ça disparaisse. Il faut aller plus en profondeur.

Il y a aussi un facteur héréditaire important. Deux femmes qui font exactement la même routine, qui mangent la même chose et qui s'entraînent pareil peuvent avoir des résultats complètement différents. Le patrimoine génétique détermine le nombre et la taille des cellules graisseuses, et ça varie d'une personne à l'autre.

Ce qu'on peut faire pour diminuer la cellulite :

L'automassage avec des mouvements circulaires quand tu appliques ta crème. Ça vient libérer ce qui peut être pris au niveau du stockage et ça aide la circulation. C'est simple et ça ne coûte rien de plus que ce que tu fais déjà.

Une alimentation équilibrée. Ce qui n'est pas bon pour la santé n'est pas bon pour la peau non plus. Les mauvais gras, l'excès de sel et trop de café peuvent aggraver la cellulite. Le sodium en particulier favorise la rétention et accentue le problème.

L'exercice régulier. Le manque d'activité physique peut faire perdre du tonus musculaire, ce qui accentue l'apparence de la cellulite. C'est une raison de plus de rester active avec tes programmes d'entraînement.

L'hydratation. Et quand on dit hydratation, c'est autant boire de l'eau (minimum 1,5 à 2 litres par jour) que d'hydrater ta peau en externe avec une bonne crème.

Les vergetures : prévenir, comprendre et traiter

Les vergetures, c'est un sujet qui touche beaucoup de mamans. Et je vais être honnête avec vous : dans ma famille, ma mère, ma grand-mère, tout le monde a craqué. En dessous de la poitrine jusqu'en bas. C'est quelque chose qui me préoccupait avant même de tomber enceinte.

Chanel nous explique que les vergetures sont plus faciles à traiter quand elles sont encore rouges ou rosées. C'est à ce moment-là que la peau est encore en processus de cicatrisation. Quand elles deviennent blanches, c'est que la cicatrice est plus vieille et c'est plus difficile d'agir. Mais même là, on peut rééquilibrer l'hydratation et améliorer l'apparence de la peau.

Ce qui est important de savoir, c'est que les vergetures peuvent apparaître APRÈS l'accouchement. J'avais lu sur un forum l'histoire d'une maman qui était super assidue avec sa crème matin et soir pendant toute sa grossesse. Elle est partie en camping trois jours, elle a oublié sa crème, et au retour, elle avait craqué sur tout le ventre. Chanel confirme : la peau continue de travailler après l'accouchement. Elle cherche à se raffermir, et pendant ce processus, elle peut encore craquer.

Le bronzage n'aide pas. C'est un mythe. Chanel est catégorique : le bronzage assèche la peau, débalance l'hydratation et accentue les rides et le vieillissement. Si tu penses que bronzer va camoufler tes vergetures, c'est l'inverse qui va se passer.

Les produits recommandés par Chanel pour les vergetures

Centella asiatica : c'est une plante naturelle qui est réputée pour stimuler la production de collagène et d'élastine. Elle fournit une hydratation profonde et renforce la barrière cutanée. On peut l'utiliser en prévention pendant la grossesse et en traitement après. C'est 100 % naturel, sans contrainte pour l'allaitement.

Bio-Oil : un classique que beaucoup de mamans connaissent déjà. C'est un concentré de vitamine E, la vitamine de la pureté de la peau. On peut l'utiliser avant, pendant et après la grossesse. C'est abordable et on en trouve partout, même chez Costco.

Aloe vera et huiles naturelles : l'huile d'argan, l'huile de coco, l'huile d'amande douce. Ce sont des produits accessibles qui vont nourrir la peau en profondeur. Tu peux même combiner avec de la vitamine E concentrée.

L'alimentation qui aide ta peau

Ce qui m'a le plus marquée dans ma conversation avec Chanel, c'est à quel point l'alimentation a un impact direct sur la peau. C'est pas juste ce qu'on met dessus qui compte, c'est aussi ce qu'on met dedans.

Vitamine A (la même qu'on retrouve dans le rétinol) : elle aide au renouvellement cellulaire. On la trouve dans les fruits colorés comme la mangue, le kiwi, le melon, la tomate, le poivron, et dans les oeufs, le foie et le beurre.

Vitamine C : notre corps l'élimine chaque jour, donc il faut en consommer quotidiennement. Les agrumes, les fruits rouges et la goyave en sont riches. On peut aussi la prendre en crème pour la peau.

Vitamine E : la vitamine de l'hydratation. On la retrouve dans les noix, les avocats et les huiles végétales. C'est aussi l'ingrédient principal du Bio-Oil.

Biotine (vitamine B) : importante pour la peau, les cheveux et les ongles. On la trouve dans les produits d'origine animale et de plus en plus dans les crèmes.

Comme Chanel le résume : tout ce qui n'est pas bon pour ta santé ne sera pas bon pour ta peau. L'alimentation équilibrée qu'on recommande chez Womency pour l'énergie et l'entraînement, c'est exactement la même qui va aider ta peau. Tout est connecté.

Questions fréquentes

Est-ce que les vergetures peuvent disparaître complètement?
Honnêtement, les faire disparaître à 100 % est très difficile, surtout quand elles sont devenues blanches. Par contre, avec une bonne routine d'hydratation et les bons produits (centella asiatica, vitamine E, Bio-Oil), on peut rééquilibrer l'hydratation de la peau et atténuer significativement leur apparence. Plus on agit tôt quand elles sont encore rouges, meilleurs sont les résultats.

Est-ce que je peux utiliser du Bio-Oil et du rétinol pendant la grossesse?
Le Bio-Oil, oui, c'est sécuritaire pendant la grossesse et l'allaitement. Pour le rétinol, il faut vérifier avec ton médecin car certains dérivés de la vitamine A sont contre-indiqués pendant la grossesse. La centella asiatica est une alternative 100 % naturelle sans contrainte pour la grossesse ni l'allaitement.

Combien de fois par semaine faut-il exfolier?
Chanel recommande une fois par semaine pour la plupart des mamans. Si ta peau n'est pas sensible, tu peux aller jusqu'à deux fois. Mais si tu remarques des rougeurs qui durent longtemps après l'exfoliation, réduis la fréquence. L'exfoliation aide au renouvellement cellulaire et à la circulation, mais trop c'est comme pas assez.

Est-ce que le bronzage aide à camoufler les vergetures?
Non, c'est un mythe. Le bronzage assèche la peau, débalance l'hydratation et accentue le vieillissement. Ça va empirer l'apparence des vergetures, pas l'améliorer.

Est-ce que la cellulite peut disparaître avec l'entraînement?
L'entraînement aide à tonifier les muscles sous la peau, ce qui peut réduire l'apparence de la cellulite. Combiné avec une bonne hydratation, l'automassage avec mouvements circulaires et une alimentation équilibrée, tu peux voir une amélioration. Mais le facteur génétique joue un rôle important, et l'objectif n'est pas la perfection mais une peau en santé.

Le résumé de Chanel

Si on récapitule les conseils de Chanel en quelques points : hydrate ta peau tous les jours (matin et soir si tu es capable), masse en faisant des mouvements circulaires, exfolie une fois par semaine, bois ton eau, mange des fruits et légumes colorés, et sois constante. C'est pas compliqué, c'est pas cher, mais c'est la constance qui va faire toute la différence.

Et rappelle-toi : prendre soin de ta peau, ce n'est pas superficiel. C'est une façon de prendre soin de toi. Comme Chanel le dit, la combinaison santé et beauté, ça va directement avec ton hygiène de vie. Ta peau reflète ton style de vie. Et toi, tu mérites qu'on s'en occupe.

Si tu veux voir la conversation complète avec Chanel, la capsule « Les soins de la peau : vergetures, cellulite, varices » est disponible sur la plateforme Womency. On y va encore plus en détail sur chaque sujet, avec des recommandations de produits spécifiques.

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Marie-Pier