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Prendre soin de soi en tant que maman
Bien-etre
Le printemps est là et tu as envie de rechausser tes espadrilles? Notre physiothérapeute périnéale Corinne Vanier t'explique quand et comment reprendre la course après l'accouchement, avec un plan structuré et les nouvelles recommandations canadiennes 2025.
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Bien-etre
31 % des mamans québécoises ont vécu des symptômes dépressifs. 37 % de l'anxiété. Et la science confirme qu'on peut réduire ce risque de 45 % avec 80 minutes d'exercice par semaine. Voici pourquoi bouger est une priorité médicale, pas un luxe.
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Bien-etre
La vérité, c’est que deux mamans ne vivent jamais la même histoire. Le même bébé, le même corps, la même santé mentale, le même réseau de soutien. Comparer ces réalités comme si elles étaient équivalentes est profondément injuste.
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Bien-etre
Quand on entame un processus de perte de poids, il y a souvent un réflexe quasi automatique : monter sur la balance. Comme si ce chiffre avait le pouvoir de nous dire si on a eu une bonne semaine ou une mauvaise. Si on a « réussi »… ou échoué.
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Bien-etre
Créer un vision board, c’est te choisir consciemment. C’est arrêter de fonctionner en pilote automatique. C’est te rappeler, même dans le chaos, pourquoi tu fais tout ça.
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La vitamine C des framboises améliore l’assimilation du fer du chocolat noir, ce qui rend cette combinaison encore plus intéressante, surtout pour les femmes et en période de récupération comme le postpartum.
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Bien-etre
Cette année, mon coco fait sa première rentrée, et honnêtement j’ai été vraiment dernière minute dans la préparation. Entre les achats d’école, les papiers à remplir, les lunchs à prévoir et toute l’organisation qui vient avec, je me suis retrouvée comme beaucoup de mamans : le cerveau en surcharge et le sentiment de ne jamais avoir assez de temps. C’est exactement ce qui m’a rappelé à quel point cette période demande une bonne dose d’organisation et de bienveillance envers soi-même.
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Bien-etre
"Pour tester la solidité de leur amour, des couples devront survivre dans un environnement hostile pendant 36 heures." Pourquoi faire couples en survie ?...
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Bien-etre
Être à l'écoute de son corps et de son esprit est, selon moi, la première étape de toute remise en forme. Si on ignore ce qui se passe à l'intérieur, il...
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Salut les mamans! 😊🌸 Aujourd'hui, parlons d'une excellente pratique pour nous accompagner à différentes étapes de la maternité : le yoga. I. Yoga pendant…
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Bien-etre
Alors que l'été approche et que nous commençons à magasiner pour des nouveaux vêtements, il est naturel de ressentir de la frustration lorsqu'on se rend…
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Bien-etre
Aujourd'hui je voulais vous parler de cette fameuse balance, souvent considérée comme l'ennemie numéro 1 lorsqu'on entreprend un processus de remise en…
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Bien-etre
Vergetures, cellulite et soins de la peau pendant la grossesse et le postpartum : les conseils d'une experte en esthétique. Acide hyaluronique, collagène, Bio-Oil, routine quotidienne et alimentation pour une peau en santé.
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Bien-etre
Allo les super moms ! 😍 L'été approche à grands pas, et on sait à quel point il peut être compliqué de choisir la tenue idéale pour mettre notre…
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Bien-etre
Est-ce déjà arrivé de vous dire « j'ai accouché mon cerveau en même temps que mon bébé » ou « je pense que je commence à faire de l'Alzheimer » ou…
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