Mommy fit - Yoga fit & postnatal
Retrouve ton équilibre corps-esprit après l'accouchement
Description du programme
Le moment juste pour toi après la maternité. Conçu spécialement pour les mamans de 12 semaines et plus postnatal, ce programme t'offre un espace bienveillant pour reconnecter avec ton corps, ton souffle, et surtout… avec toi-même 🤍
Ce que tu vas découvrir
- 4 séances complètes de 20 à 25 minutes chacune.
- 1 séance maman-bébé pour créer des moments de connexion unique.
- 3 séances de fit yoga pour retrouver force et souplesse.
- Mouvements fluides pour relâcher les tensions accumulées.
- Renforcement tout en douceur et en conscience du centre.
- Techniques de respiration apaisante pour calmer l'esprit.
- Gestion de la charge mentale par la pleine conscience.
Structure du programme Fit Yoga
Séance maman-bébé — connexion et complicité
- Postures douces adaptées avec bébé.
- Mouvements pour stimuler le développement de bébé.
- Moments de détente partagés et connexion profonde.
Séances de fit yoga — force et fluidité
- Enchaînements fluides pour retrouver la mobilité.
- Renforcement du core et du plancher pelvien en sécurité.
- Étirements ciblés pour soulager dos, épaules et hanches.
- Techniques de relaxation et méditation guidée.
Ton experte yoga
- Sophie Rebts, professeure de yoga certifiée et spécialisée en postnatal.
- Approche douce, inspirante et adaptée à la réalité des nouvelles mamans.
- Expertise en récupération postnatale et bien-être maternel.
- Guidance bienveillante pour respecter ton rythme unique.
Format & accessibilité
- 4 séances guidées • 20-25 min • Vidéo HD 1080p.
- Accès illimité sur tous les appareils.
- Équipement minimal : tapis de yoga, coussin (optionnel), couverture.
- Adapté dès 12 semaines postnatal avec accord médical.
- Communauté de 1000+ mamans pour partager ton parcours.
Les bienfaits que tu vas ressentir
- Corps plus détendu, tensions relâchées, posture améliorée.
- Esprit apaisé, charge mentale allégée, clarté retrouvée.
- Énergie renouvelée pour affronter le quotidien avec sérénité.
- Connexion renforcée avec ton corps et tes besoins.
- Moment privilégié juste pour toi dans ta routine de maman.
Ces séances sont bien plus qu'un simple entraînement — c'est ton moment, ton espace pour ralentir, respirer, te retrouver, et faire le plein d'énergie. Tu mérites de te sentir bien dans ton corps, forte et alignée 💫
Note : Ce programme est conçu pour les mamans ayant reçu l'accord de leur professionnel de santé pour reprendre l'activité physique, généralement après 12 semaines postnatal. Écoute toujours ton corps et adapte selon tes besoins.
Pour approfondir ta pratique, découvre aussi notre programme postnatal complet ou consulte notre article sur les bienfaits du yoga pour les mamans.
Ce que tu vas accomplir
- Reconnexion corps-esprit en douceur
- Relâchement des tensions accumulées
- Renforcement du core en sécurité
- Techniques de respiration apaisante
- Gestion de la charge mentale
- Moment de détente juste pour toi
- Amélioration de la posture
- Regain d'énergie naturel
Inclus dans le programme
- 4 séances vidéo HD complètes
- 1 séance spéciale maman-bébé
- 3 séances de fit yoga progressives
- Guidance par Sophie Rebts, experte yoga postnatal
- Techniques de respiration et méditation
- Accès illimité sur tous les appareils
- Support de la communauté Womency
- Modifications pour tous les niveaux
Informations
- Yoga postnatal
- Tapis de yoga, coussin (optionnel), couverture pour la relaxation
- Accès illimité
- Multi-plateformes
Marie-Pier Dombrowski
Allo belle communauté
Moi, c'est Marie-Pier, maman de 3 enfants en 3 ans. Originaire de Québec, j'ai déménagé à Montréal pour mes études en sciences de la gestion (management marketing)… et je suis restée par amour.
L'entraînement a toujours été mon équilibre, mais c'est seulement après mes grossesses que j'ai réalisé à quel point le manque de ressources fiables pour les mamans était énorme. Après ma première grossesse, perdue entre fatigue, changements physiques et émotionnels, et une deuxième grossesse qui a suivi rapidement, j'ai plongé dans les recherches pour comprendre… et aider.
De là est né Groupe Womency : mon projet de cœur pour accompagner les mamans à chaque étape, de la grossesse à la vie active, avec bienveillance et expertise.
Mes formations :
- Entraîneuse certifiée en périnatalité (MAMA BÉBÉ – reconnue par la Fédération des kinésiologues du Québec)
- Entraînement privé, musculation et nutrition sportive (Académie des entraîneurs)
- Certification PRO – Institut AAT
- Baccalauréat en sciences de la gestion
Aujourd'hui, je vis de ma passion et j'offre aux mamans ce que j'aurais aimé avoir moi-même : un espace sécuritaire, motivant et rempli de soutien
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