Own your body - HIIT, core & abs sans équipement

Un programme qui te suit partout

Own your body est un programme complet de 21 jours conçu pour développer ta force, ton endurance et ta mobilité sans aucun équipement. Chaque entraînement utilise uniquement le poids de ton corps, pour que tu puisses bouger à la maison, en voyage ou dehors.

Accessible à tous les niveaux : quelques minutes et un peu d'espace suffisent pour progresser à ton rythme.

À qui s'adresse ce programme ?

• Tu n'as pas d'équipement et tu veux quand même des résultats
• Tu voyages, tu manques de temps ou tu n'as pas de gym à proximité
• Tu veux travailler ton core et tes abdos de façon structurée
• Tu recommences à bouger et tu cherches un format court et réaliste

Ce que tu retrouves dans Own your body

HIIT au poids du corps

Des séances courtes et efficaces pour élever ton cardio, brûler de l'énergie et développer ton endurance, sans jamais toucher à une machine.

Core & abs

Un travail complet du centre du corps : stabilité, gainage et contrôle. La base de tout mouvement fort et sécuritaire.

Mobilité et force fonctionnelle

Des mouvements qui améliorent ta posture, ta mobilité et ta force au quotidien, porter, soulever, courir, jouer avec les enfants.

Un format de 21 jours

6 séances structurées, environ 30 minutes chacune, réparties sur 3 semaines. Assez court pour être fait, assez complet pour être senti.

Aucune excuse, aucun équipement

Pas de haltères. Pas d'élastiques. Pas d'abonnement de gym. Juste toi, un tapis si tu en as un, et un peu d'espace.

Own your body est inclus avec ton abonnement Womency, avec tous nos autres programmes, nos recettes, nos capsules éducatives et notre communauté.