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Own your body - HIIT, core & abs sans équipement
21 jours au poids du corps. Aucun équipement, juste toi, un peu d'espace et l'envie de bouger.
Description du programme
Un programme qui te suit partout
Own your body est un programme complet de 21 jours conçu pour développer ta force, ton endurance et ta mobilité sans aucun équipement. Chaque entraînement utilise uniquement le poids de ton corps, pour que tu puisses bouger à la maison, en voyage ou dehors.
Accessible à tous les niveaux : quelques minutes et un peu d'espace suffisent pour progresser à ton rythme.
À qui s'adresse ce programme ?
- Tu n'as pas d'équipement et tu veux quand même des résultats
- Tu voyages, tu manques de temps ou tu n'as pas de gym à proximité
- Tu veux travailler ton core et tes abdos de façon structurée
- Tu recommences à bouger et tu cherches un format court et réaliste
Ce que tu retrouves dans Own your body
HIIT au poids du corps
Des séances courtes et efficaces pour élever ton cardio, brûler de l'énergie et développer ton endurance, sans jamais toucher à une machine.
Core & abs
Un travail complet du centre du corps : stabilité, gainage et contrôle. La base de tout mouvement fort et sécuritaire.
Mobilité et force fonctionnelle
Des mouvements qui améliorent ta posture, ta mobilité et ta force au quotidien — porter, soulever, courir, jouer avec les enfants.
Un format de 21 jours
6 séances structurées, environ 30 minutes chacune, réparties sur 3 semaines. Assez court pour être fait, assez complet pour être senti.
Aucune excuse, aucun équipement
Pas de haltères. Pas d'élastiques. Pas d'abonnement de gym. Juste toi, un tapis si tu en as un, et un peu d'espace.
Own your body est inclus avec ton abonnement Womency, avec tous nos autres programmes, nos recettes, nos capsules éducatives et notre communauté.
Ce que tu vas accomplir
- 100 % au poids du corps — aucun équipement requis
- 6 séances structurées d'environ 30 minutes
- HIIT, core & abs et mobilité dans un seul programme
- Accessible à tous les niveaux, à ton rythme
- Se fait à la maison, en voyage ou à l'extérieur
- Format court de 21 jours, pensé pour être terminé
- Accès sur l'app, le web et la télé
Inclus dans le programme
- 6 séances complètes en vidéo
- Programme structuré sur 21 jours
- Échauffements et retours au calme inclus
- Suivi de ta progression dans l'app
- Accès illimité inclus avec ton abonnement
- Disponible sur mobile, web, Google TV, Fire TV et Roku
Informations
- HIIT, core & abs au poids du corps
- Aucun
- Accès illimité
- Multi-plateformes
Marie-Pier Dombrowski
Allo belle communauté
Moi, c'est Marie-Pier, maman de 3 enfants en 3 ans. Originaire de Québec, j'ai déménagé à Montréal pour mes études en sciences de la gestion (management marketing)… et je suis restée par amour.
L'entraînement a toujours été mon équilibre, mais c'est seulement après mes grossesses que j'ai réalisé à quel point le manque de ressources fiables pour les mamans était énorme. Après ma première grossesse, perdue entre fatigue, changements physiques et émotionnels, et une deuxième grossesse qui a suivi rapidement, j'ai plongé dans les recherches pour comprendre… et aider.
De là est né Groupe Womency : mon projet de cœur pour accompagner les mamans à chaque étape, de la grossesse à la vie active, avec bienveillance et expertise.
Mes formations :
- Entraîneuse certifiée en périnatalité (MAMA BÉBÉ – reconnue par la Fédération des kinésiologues du Québec)
- Entraînement privé, musculation et nutrition sportive (Académie des entraîneurs)
- Certification PRO – Institut AAT
- Baccalauréat en sciences de la gestion
Aujourd'hui, je vis de ma passion et j'offre aux mamans ce que j'aurais aimé avoir moi-même : un espace sécuritaire, motivant et rempli de soutien
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