Allo les mamans 💛
Récemment, je suis tombée sur une publicité qui disait : « Non, ce n'est pas normal que ton bébé se réveille 6 fois par nuit. Un petit 5-10-15 pour régler ça. »
Ça m'a fait quelque chose. Parce que je sais que beaucoup d'entre vous vivent exactement ça en ce moment. Et la dernière chose dont une maman épuisée a besoin, c'est de se faire dire qu'elle fait mal les choses, ou pire, que son bébé a un « problème » à régler.
Aujourd'hui, j'avais envie d'ouvrir cette discussion avec vous. Pas pour donner des conseils de sommeil (je ne suis pas spécialiste du sommeil!), mais pour vous dire une chose que personne ne dit assez fort :les nuits difficiles font partie de la réalité de la parentalité, et tu n'es pas seule là-dedans. Pour ma part, j’ai trois enfants et chaque expérience a été complètement différente. Et c’est là que j’ai compris quelque chose d’important : ce qui fonctionne pour une autre maman ne veut pas dire que ça va fonctionner pour toi.
Ma première faisait ses nuits à 6 semaines et ne voulait plus être bercée à 6 mois. Je pensais presque avoir “compris” le sommeil. Puis mon garçon est arrivé… et ça a été 14 mois sans dormir. Des nuits entières dans son fauteuil, épuisée, à me demander ce que je faisais de travers. J’ai tellement pleuré dans cette période-là. Et ma troisième, tout allait bien jusqu’à 8 mois, puis plus rien. Aucun sommeil jusqu’à ce qu’on découvre un problème de santé et qu’elle se fasse opérer des adénoïdes. Avec du recul, je réalise à quel point chaque enfant, chaque maman, chaque contexte est unique. Il n’y a pas de recette magique, pas de méthode universelle. Il y a seulement des phases à comprendre, des outils à découvrir… et surtout, un besoin immense de se sentir soutenue.
Parce que souvent, ce qui fait le plus de bien, ce n’est pas de trouver “la solution parfaite”, c’est de réaliser que ce que tu vis est normal. Que tu n’es pas seule là-dedans. Et que même dans les nuits les plus longues, il y a une communauté de mamans qui passent, ou ont passé, exactement par là.
La réalité que personne ne montre sur Instagram
On voit des bébés qui dorment 12 heures à 3 mois. On voit des mamans reposées avec leur café le matin. On voit des routines de sommeil parfaites en 5 étapes.
Mais ce qu'on voit moins, c'est :
- Les réveils aux 45 minutes pendant des semaines
- Le bébé qui dormait bien et qui soudainement régresse à 4 mois, 8 mois, 12 mois, 18 mois…
- La maman qui allaite la nuit et qui n'a pas dormi plus de 3 heures d'affilée depuis des mois
- Le couple qui se chicane à 3h du matin parce que tout le monde est à bout
- La culpabilité de vouloir que ça arrête tout en se sentant coupable de penser ça
Tout ça, c'est normal. C'est pas un échec. C'est la parentalité.
Les régressions du sommeil : pourquoi ton bébé se réveille (et c'est correct)
Ce que peu de gens expliquent, c'est que les réveils nocturnes sont souvent liés au développement du cerveau de ton bébé. Les régressions arrivent à des moments clés :
- 4 mois : Le sommeil de bébé se restructure complètement — c'est souvent la plus intense
- 8-10 mois : L'angoisse de séparation commence
- 12 mois : Transition de deux siestes à une
- 18 mois : Les cauchemars et les terreurs nocturnes peuvent apparaître
- 2-3 ans : L'autonomie, l'imagination, la peur du noir
C'est pas parce que tu fais quelque chose de « mal ». C'est parce que ton bébé grandit. Et chaque enfant a son propre rythme — comme chaque maman a le sien.
Les méthodes miracles : un mot là-dessus
Je ne suis pas là pour juger les choix de personne. Chaque famille fait ce qui fonctionne pour elle, point.
Mais ce que je trouve difficile à accepter, c'est le marketing de la peur. Dire à une maman vulnérable et épuisée que la situation de son bébé « n'est pas normale » pour lui vendre une consultation, je trouve ça délicat.
La vérité, c'est qu'il n'existe pas UNE méthode qui fonctionne pour tous les bébés. Et si tu choisis de ne pas faire le 5-10-15, si tu choisis le cododo, si tu choisis d'allaiter la nuit, si tu choisis de bercer ton enfant — c'est correct aussi.
Ce que tu peux faire en attendant (pour toi)
Parce qu'on oublie souvent la maman dans tout ça :
- Accepter que c'est temporaire — aussi long que ça puisse paraître à 3h du matin
- Demander de l'aide — ton partenaire, ta mère, une amie. Tu n'as pas à tout porter seule
- Adapter ton entraînement — les jours de fatigue extrême, un 10 minutes de mobilité ou de respiration vaut mieux que rien, et c'est assez
- Te donner de la grâce — si aujourd'hui le seul accomplissement c'est d'avoir survécu, c'est suffisant
Des ressources concrètes (et accessibles) pour t'aider
Chez Womency, on a collaboré avec Marie-Pier de Bedaine Urbaine, spécialiste du sommeil des tout-petits, pour créer une série web complète de 9 épisodes sur le sommeil des enfants de 0 à 5 ans.
On y parle de :
- Le sommeil des 0-3 mois
- Les régressions du sommeil et comment y faire face
- Le cododo et la sécurité
- Les réveils nocturnes à 3 ans et plus
- Les biberons de lait la nuit
- Le détachement de la suce
- Les écrans et le sommeil
- Comment créer une routine apaisante
C'est accessible, c'est bienveillant, et il n'y a aucun jugement. Juste des repères concrets pour t'aider à mieux comprendre le sommeil de ton enfant — et à mieux vivre cette période.
Accéder à la série complète sur le sommeil des tout-petits →
Un dernier mot
Si tu es en train de lire ça à 2h du matin en berçant ton bébé : je te vois. Ce que tu fais est immense. Et les nuits difficiles ne définissent pas ta valeur comme maman.
Ça prend un village — et tu fais partie du nôtre. 💛
Marie-Pier x
