Entraînement à la maison, 6 semaines

Strong Mom

Un programme d'entraînement à la maison de 6 semaines pour repartir à zéro : retrouver ta force, ta confiance et te réaligner avec la femme que tu veux être. Musculation et cardio dance, en séances de 25 à 30 minutes.

6semaines

4séances par semaine

25-30minutes

Je commence60.00$Inclus avec ton abonnement Womency

Ton nouveau départ, à la maison

Strong Mom est un programme d'entraînement en ligne de 6 semaines, à faire à la maison avec peu de matériel. La musculation est au cœur du programme, avec une séance de cardio dance chaque semaine pour bouger avec plaisir.

Toutes les séances sont dans l'app : tu démarres quand tu veux et tu organises tes semaines selon ton horaire et ton rythme.

Le programme en vidéo

Ce que comprend le programme

4 séances par semaine, et du contenu pour te sentir bien au-delà de l'entraînement.

100 % musculation

3 séances de 25 à 30 minutes par semaine avec Marie-Pier Dombrowski.

Cardio dance

1 séance de 30 minutes par semaine avec Kemi Danmola.

Série web style et mode

4 épisodes sur le style, la mode et les tendances après la maternité, avec Ariel Giroux.

E-book Womency

La stratégie en 21 jours pour retrouver ton énergie.

Informations pratiques

Durée6 semaines

Séances25 à 30 minutes

OùÀ la maison, toutes les séances sont dans l'app

Investissement60.00$ ou inclus avec ton abonnement

Matériel requis

Peu de matériel, tout se fait dans ton salon.

Poids

Des haltères, selon ton niveau.

Bande de résistance

Pour ajuster la résistance.

Tapis

Pour t'entraîner confortablement au sol.

Ce que nos mamans disent

Des témoignages de mamans de la communauté.

Tes entraîneuses

Des professionnelles passionnées, réunies pour t'accompagner pendant 6 semaines.

Marie-Pier Dombrowski

100 % musculation. Entraîneuse certifiée en périnatalité et fondatrice de Womency. @mariepier.dombrowski

Kemi Danmola

Cardio dance. Coach dynamique qui t'aide à améliorer ton cardio et ta coordination avec des séances énergisantes. @kemstaar

Ariel Giroux

Styliste personnelle. Elle t'accompagne pour retrouver ton style et te sentir bien dans ton corps après la maternité.

Le mot de Marie-Pier

Allo belle communauté

Marie-Pier Dombrowski, fondatrice et CEO

Moi, c'est Marie-Pier, maman de 3 enfants en 3 ans. L'entraînement a toujours été mon équilibre, mais c'est après mes grossesses que j'ai réalisé à quel point les mamans manquaient de ressources fiables, adaptées à leur réalité.

Avec Strong Mom, je t'offre un vrai nouveau départ : de la musculation pour bâtir ta force, du cardio dance pour le plaisir, le tout à faire à la maison.

Mes formations : entraîneuse certifiée en périnatalité (MAMA BÉBÉ, reconnue par la Fédération des kinésiologues du Québec), entraînement privé, musculation et nutrition sportive (Académie des entraîneurs), certification PRO de l'Institut AAT, baccalauréat en sciences de la gestion.

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Prête à devenir Strong Mom?

Strong Mom, c'est 6 semaines de musculation et de cardio dance à la maison pour retrouver ta force et ta confiance. Disponible maintenant, démarre quand tu es prête.

Je commence60.00$

Inclus avec ton abonnement Womency

Questions fréquentes

C'est quoi Strong Mom?

Un programme d'entraînement en ligne de 6 semaines, à faire à la maison : 3 séances de musculation de 25 à 30 minutes et 1 séance de cardio dance de 30 minutes par semaine, une série web style et mode de 4 épisodes et un e-book de 21 jours.

Est-ce que je peux le faire à la maison?

Oui, c'est conçu pour ça. Il te faut des haltères, une bande de résistance et un tapis.

Je suis enceinte, est-ce que je peux faire Strong Mom?

Si tu étais active avant ta grossesse et que tu as le feu vert de ton professionnel de la santé, tu peux suivre le programme. On te recommande toutefois le programme Enceinte et Active, Mommy Fit prénatal, conçu pour toi.

Je suis nouvelle maman, à partir de quand je peux commencer?

Par sécurité, attends d'avoir le feu vert de ton professionnel de la santé. Si tu veux recommencer à bouger entre 0 et 8 semaines postpartum, on te suggère plutôt le programme Mommy Fit Postnatal.

C'est quoi le niveau de difficulté?

Le niveau est intermédiaire : les séances sont courtes mais intenses.

Quand est-ce que je peux commencer?

Quand tu veux : toutes les séances sont disponibles dans l'app, à faire à ton rythme.

Comment j'accède au programme et aux séances?

Après ton abonnement ou ton achat, connecte-toi à l'espace membres, puis cherche ton programme. Une fois commencé, il apparaît automatiquement dans « Mes programmes ».

Si j'achète le programme, est-ce que j'y ai accès pour toujours?

Oui, tu y as accès tant qu'il existe, avec une garantie d'accès d'au moins 2 ans.

Est-ce que le programme est inclus avec l'abonnement?

Oui! Strong Mom est inclus avec ton abonnement Womency. Tu peux aussi l'acheter à l'unité si tu préfères.