Des entraînements de 20 minutes, rapides et efficaces, pensés pour toutes les femmes. Musculation, Pilates intensif et un vrai travail du core.
Départ officiel dans
Des entraînements à la maison rapides et efficaces de 20 minutes, du renforcement musculaire, du Pilates et surtout, un vrai travail du core.
Tone Express, c'est un peu le remix de Mama Tonique 2.0 et Mama Tonique 3.0, deux challenges très aimés de notre communauté, revisités aujourd'hui pour toutes les femmes.
Cette fois, on se donne 8 semaines pour progresser, apprendre à mieux comprendre notre corps et surtout, voir une vraie différence.
Parce qu'un core fort, ce n'est pas juste une histoire de maman. C'est la base pour mieux bouger, devenir plus forte, améliorer la stabilité de ton corps, travailler ta ceinture abdominale et prévenir certains inconforts.
Des entraînements complets d'un maximum de 20 minutes top chrono. On travaille fort, efficacement et sans perdre de temps.
Une séance plus avancée pour challenger ton contrôle, ta stabilité, ta force et ton endurance musculaire.
Tu peux commencer à apprendre à activer ton core et pratiquer certains exercices avant même le début officiel du challenge.
Pour mieux comprendre ton core et apprendre à l'activer.
Des exercices de base par notre collaboratrice Corinne Vanier, physio périnéale.
Des capsules éducatives en collaboration avec Gabrielle Pépin, kinésiologue.
Coche tes séances et suis ta progression chaque semaine.
Pendant les 8 semaines, tu participes aux défis de la communauté et tu partages ton quotidien, tes séances, tes petites victoires et tes moments plus difficiles avec les autres femmes qui font le challenge avec toi.
On bouge ensemble, on se motive ensemble et surtout, on se rappelle qu'on n'a pas besoin d'être parfaite pour être constante.
De 5 à 20 lb
Voir sur Amazon
Pour ajuster la résistance
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Tapis d'entraînement
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Core ball, environ 11 $ sur Amazon
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Fortement recommandé, environ 25 $ sur Amazon
Voir sur AmazonLe ballon suisse, c'est clairement l'accessoire qui va mettre un peu de piquant dans cette édition. Il risque d'y avoir quelques fous rires, mais surtout de très bons exercices.
Marie-Pier possède une formation spécialisée en entraînement périnatal reconnue par la Fédération des kinésiologues du Québec.
Elle combine musculation, mouvement fonctionnel et travail de la ceinture abdominale afin de rendre l'entraînement accessible, efficace et applicable au quotidien.
Sophie possède une formation en Pilates auprès de Polestar Pilates, une école internationale spécialisée dans la formation professionnelle en Pilates.
L'approche Polestar intègre la respiration, l'alignement, la mobilité, le contrôle et l'intégration du mouvement afin de développer une pratique précise et complète.
Ton entraînement à la maison te suit partout : sur ton téléphone, ta tablette, le web et ta télé.
Rejoins Tone Express et viens découvrir à quel point 20 minutes peuvent faire une différence.
Du 25 octobre au 19 décembre 2026 On finit l'année 2026 plus forte que jamaisTone Express est un challenge d'entraînement à la maison de 8 semaines pour toutes les femmes. Chaque semaine : 4 séances de musculation et core de 20 minutes maximum avec Marie-Pier Dombrowski et 1 séance de Pilates intensif avec Sophie Pastore. Le tout dans l'application Womency.
Le départ officiel est le dimanche 25 octobre 2026 à midi. Le challenge se termine le 19 décembre 2026, juste à temps pour finir l'année plus forte.
4 séances de musculation et core d'un maximum de 20 minutes chacune, plus 1 séance de Pilates intensif. Des entraînements courts, efficaces, faciles à placer dans ton horaire.
Cette édition est volontairement plus intense et challengeante. Si certaines séances sont trop difficiles pour ton niveau actuel, tu as aussi accès aux séances du programme Fit & Tone pour adapter ton parcours et progresser à ton rythme.
Des haltères de 5 à 20 lb, des booty bands, un tapis d'entraînement et un petit ballon (core ball, environ 11 $ sur Amazon). Le ballon suisse est optionnel, mais fortement recommandé (environ 25 $ sur Amazon).
Non. Un core fort, ce n'est pas juste une histoire de maman : c'est la base pour mieux bouger, devenir plus forte, améliorer la stabilité de ton corps et prévenir certains inconforts. Tone Express est pensé pour toutes les femmes.
Tone Express, c'est un peu le remix de Mama Tonique 2.0 et 3.0, deux challenges très aimés de la communauté Womency, revisités aujourd'hui pour toutes les femmes dans une édition plus intense.
Oui. Des capsules éducatives, des exercices proposés par notre équipe de physiothérapie et du contenu avec notre kinésiologue t'aident à comprendre ton core et à apprendre à l'activer avant même le début officiel.
En participant aux défis de la communauté et en partageant ton parcours pendant les 8 semaines, tu pourrais gagner jusqu'à 200 $ en prix.
Oui. Tone Express est inclus avec ton abonnement Womency, avec toute l'expérience : programmes, capsules éducatives, calendrier de progression, communauté et défis.
À la maison, à ton rythme, dans l'application Womency sur ton téléphone ou ta tablette, sur le web et sur ta télé.
