Mama Tonique 2.0

Le programme le plus efficace au Québec pour retrouver un ventre tonique après bébé. Après le succès phénoménal de TONIQUE, voici MAMA TONIQUE 2.0, une version encore plus complète et intense pour les mamans actives qui veulent des résultats concrets

Ce que tu vas accomplir en 8 semaines

• 24 séances progressives de 20 à 28 minutes, 4x par semaine.
• 2 séances musculation pour sculpter et tonifier.
• 1 séance HIIT pour brûler et activer le métabolisme.
• 1 séance CORE intensif pour des abdos en béton.
• Format unique : chaque entraînement inclut un bloc régulier + bloc CORE final.
• Guide alimentaire anti-inflammatoire pour maximiser la perte de graisse abdominale.
• 6 capsules vidéo exclusives avec 3 expertes sur la biomécanique abdominale.
• Plan physio postnatal complet par Corinne Vanier.
• Options adaptées futures mamans (1^er et 2^e trimestre).

Structure progressive du challenge

Semaines 1-2, Activation et fondations

• Full body CORE pour réveiller les muscles profonds.
• HIIT progressif avec focus sur la technique.
• Travail fessiers-core en synergie.
• Introduction au deep planking sécuritaire.

Semaines 3-4, Intensification et stabilité

• CORE avec ballon suisse pour la stabilité profonde.
• HIIT abdominaux plus intenses.
• Booty band pour maximiser l'activation fessière.
• Progression des exercices de gainage.

Semaines 5-6, Force et endurance

• Bas du corps en force pour la puissance.
• Core endurance pour tenir plus longtemps.
• Upper body intégré pour l'équilibre musculaire.
• HIIT avancé pour repousser tes limites.

Semaines 7-8, Finition et consolidation

• Fessiers-quadriceps pour la définition.
• Booty CORE avec ballon pour l'intégration complète.
• Core endurance FINALE : montre ce que tu as appris!
• Célébration de ta transformation

Ton équipe d'expertes

• Marie-Pier Dombrowski, Fondatrice Womency, experte remise en forme post-grossesse.
• Corinne Vanier, Physiothérapeute périnéale, plan de rééducation personnalisé.
• Gabrielle Pépin, Kinésiologue, biomécanique et mouvement optimal.
• Élisabeth Desbiens, Naturopathe, guide nutrition anti-inflammatoire.

Ressources éducatives incluses

• E-book diastase & transverse : comprendre et corriger la séparation abdominale.
• E-book plancher pelvien : protection et renforcement en profondeur.
• E-book nutrition hormones & tonicité : optimiser naturellement tes résultats.
• Stratégie Womency 21 jours : créer des habitudes durables.
• Série web complète : 6 capsules sur posture, diastase, plancher pelvien et plus.

Format & logistique

• 24 séances • 20-28 min • Vidéo HD 1080p.
• Accès minimum 2 ans (garanti à vie tant que le programme existe).
• Équipement : tapis, haltères (3-10 lbs), bande de résistance, ballon suisse.
• Prérequis : 3+ mois postnatal ou accord médical pour entraînement intensif.
• Communauté privée de 900+ mamans motivées.

Résultats prouvés par nos mamans

• Ventre visiblement plus tonique et ferme dès 4 semaines.
• Diastase réduite de 50% en moyenne (mesures documentées).
• Force core augmentée, meilleure posture, dos sans douleur.
• Énergie décuplée, confiance retrouvée, fierté personnelle.
• Habitudes durables qui transforment le quotidien.

MAMA TONIQUE 2.0 n'est pas juste un programme d'entraînement, c'est une transformation complète qui te redonne le contrôle de ton corps et de ta force. Les résultats parlent d'eux-mêmes avec plus de 900 mamans transformées!

Important : Programme de niveau avancé nécessitant 3+ mois postnatal minimum. Pour les débutantes, nous recommandons de commencer par notre programme Maman Débute ou CORE 101.