Mama Tonique 2.0

Le programme le plus efficace au Québec pour retrouver un ventre tonique après bébé. Après le succès phénoménal de TONIQUE, voici MAMA TONIQUE 2.0 — une version encore plus complète et intense pour les mamans actives qui veulent des résultats concrets 💥

Ce que tu vas accomplir en 8 semaines

• 24 séances progressives de 20 à 28 minutes, 4x par semaine.
• 2 séances musculation pour sculpter et tonifier.
• 1 séance HIIT pour brûler et activer le métabolisme.
• 1 séance CORE intensif pour des abdos en béton.
• Format unique : chaque entraînement inclut un bloc régulier + bloc CORE final.
• Guide alimentaire anti-inflammatoire pour maximiser la perte de graisse abdominale.
• 6 capsules vidéo exclusives avec 3 expertes sur la biomécanique abdominale.
• Plan physio postnatal complet par Corinne Vanier.
• Options adaptées futures mamans (1^er et 2^e trimestre).

Structure progressive du challenge

Semaines 1-2 — Activation et fondations

• Full body CORE pour réveiller les muscles profonds.
• HIIT progressif avec focus sur la technique.
• Travail fessiers-core en synergie.
• Introduction au deep planking sécuritaire.

Semaines 3-4 — Intensification et stabilité

• CORE avec ballon suisse pour la stabilité profonde.
• HIIT abdominaux plus intenses.
• Booty band pour maximiser l'activation fessière.
• Progression des exercices de gainage.

Semaines 5-6 — Force et endurance

• Bas du corps en force pour la puissance.
• Core endurance pour tenir plus longtemps.
• Upper body intégré pour l'équilibre musculaire.
• HIIT avancé pour repousser tes limites.

Semaines 7-8 — Finition et consolidation

• Fessiers-quadriceps pour la définition.
• Booty CORE avec ballon pour l'intégration complète.
• Core endurance FINALE : montre ce que tu as appris!
• Célébration de ta transformation 🎉

Ton équipe d'expertes

• Marie-Pier Dombrowski — Fondatrice Womency, experte remise en forme post-grossesse.
• Corinne Vanier — Physiothérapeute périnéale, plan de rééducation personnalisé.
• Gabrielle Pépin — Kinésiologue, biomécanique et mouvement optimal.
• Élisabeth Desbiens — Naturopathe, guide nutrition anti-inflammatoire.

Ressources éducatives incluses

• E-book diastase & transverse : comprendre et corriger la séparation abdominale.
• E-book plancher pelvien : protection et renforcement en profondeur.
• E-book nutrition hormones & tonicité : optimiser naturellement tes résultats.
• Stratégie Womency 21 jours : créer des habitudes durables.
• Série web complète : 6 capsules sur posture, diastase, plancher pelvien et plus.

Format & logistique

• 24 séances • 20-28 min • Vidéo HD 1080p.
• Accès minimum 2 ans (garanti à vie tant que le programme existe).
• Équipement : tapis, haltères (3-10 lbs), bande de résistance, ballon suisse.
• Prérequis : 3+ mois postnatal ou accord médical pour entraînement intensif.
• Communauté privée de 900+ mamans motivées.

Résultats prouvés par nos mamans

• Ventre visiblement plus tonique et ferme dès 4 semaines.
• Diastase réduite de 50% en moyenne (mesures documentées).
• Force core augmentée, meilleure posture, dos sans douleur.
• Énergie décuplée, confiance retrouvée, fierté personnelle.
• Habitudes durables qui transforment le quotidien.

MAMA TONIQUE 2.0 n'est pas juste un programme d'entraînement — c'est une transformation complète qui te redonne le contrôle de ton corps et de ta force. Les résultats parlent d'eux-mêmes avec plus de 900 mamans transformées!

Important : Programme de niveau avancé nécessitant 3+ mois postnatal minimum. Pour les débutantes, nous recommandons de commencer par notre programme Maman Débute ou CORE 101.