Entraînement prénatal à la maison

Mommy Flow

Un programme d'entraînement prénatal à la maison pour bouger en confiance peu importe ton trimestre de grossesse, connecter avec ton corps et renforcer tes muscles profonds.

4semaines

4séances par semaine

18-25minutes

Je commence60.00$Inclus avec ton abonnement Womency

Bouger enceinte, à la maison, en toute confiance

Mommy Flow est un programme d'entraînement prénatal en ligne de 4 semaines, à faire à la maison. Musculation douce, Pilates prénatal et mobilité : tout est pensé pour la grossesse, avec l'expertise de professionnelles en périnatalité.

Les séances durent de 18 à 25 minutes et sont toutes dans l'app. Tu démarres quand tu veux et tu t'organises selon ton horaire, ton énergie et ton trimestre.

Le programme en vidéo

Ce que comprend le programme

Chaque semaine, 4 séances courtes et adaptées à la grossesse.

Musculation et intervalles

2 séances de 18 à 25 minutes par semaine avec Marie-Pier Dombrowski.

Pilates prénatal

1 séance par semaine avec Sophie Pastore, instructrice certifiée à l'international.

Mobilité

1 séance par semaine avec Gabrielle Pépin, kinésiologue.

Plans de la physio

2 plans avec Corinne Vanier pour prévenir les déchirures à l'accouchement et renforcer tes muscles profonds.

Informations pratiques

Durée4 semaines

Séances18 à 25 minutes

OùÀ la maison, toutes les séances sont dans l'app

Investissement60.00$ ou inclus avec ton abonnement

Matériel requis

Peu de matériel, tout se fait dans ton salon.

Poids

Des haltères légers, selon ton niveau.

Bande élastique

Pour ajuster la résistance.

Ballon suisse

Pour le Pilates et la mobilité.

Tapis

Pour t'entraîner confortablement au sol.

Ce que nos mamans disent

Des témoignages de mamans de la communauté.

Tes entraîneuses

Une équipe de professionnelles en périnatalité, réunies pour t'accompagner pendant ta grossesse.

L'équipe de professionnelles du programme prénatal Mommy Flow

Qui anime les séances?

Marie-Pier Dombrowski

Musculation et intervalles. Entraîneuse certifiée en périnatalité et fondatrice de Womency. @mariepier.dombrowski

Sophie Pastore

Pilates prénatal. Instructrice de Pilates certifiée à l'international, spécialisée en prénatal pour t'accompagner en douceur.

Gabrielle Pépin

Mobilité. Kinésiologue qui t'aide à améliorer ta mobilité et à préparer ton corps pour l'accouchement.

Corinne Vanier

Physiothérapie. Physio spécialisée en périnatalité pour prévenir les déchirures et renforcer tes muscles profonds.

Le mot de Marie-Pier

Allo belle communauté

Marie-Pier Dombrowski, fondatrice et CEO

Moi, c'est Marie-Pier, maman de 3 enfants en 3 ans. C'est pendant mes grossesses que j'ai réalisé à quel point les futures mamans manquaient de ressources fiables pour bouger en toute sécurité.

Avec Mommy Flow, j'ai voulu t'offrir ce que j'aurais aimé avoir : un programme prénatal à faire à la maison, encadré par des professionnelles, pour bouger en confiance du premier au dernier trimestre.

Mes formations : entraîneuse certifiée en périnatalité (MAMA BÉBÉ, reconnue par la Fédération des kinésiologues du Québec), entraînement privé, musculation et nutrition sportive (Académie des entraîneurs), certification PRO de l'Institut AAT, baccalauréat en sciences de la gestion.

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Prête à bouger avec ton bedon?

Mommy Flow, c'est 4 semaines d'entraînement prénatal à la maison pour bouger en confiance peu importe ton trimestre. Disponible maintenant, démarre quand tu es prête.

Je commence60.00$

Inclus avec ton abonnement Womency

Questions fréquentes

C'est quoi Mommy Flow?

Un programme d'entraînement prénatal en ligne de 4 semaines, à faire à la maison : 2 séances de musculation et d'intervalles, 1 séance de Pilates prénatal, 1 séance de mobilité et 2 plans de physiothérapie, en séances de 18 à 25 minutes.

Est-ce que je peux le faire à la maison?

Oui, c'est conçu pour ça. Il te faut seulement des poids légers, une bande élastique, un ballon suisse et un tapis.

À quel trimestre de grossesse je peux commencer?

Mommy Flow est pensé pour bouger peu importe ton trimestre. Si tu as des contre-indications ou un doute, consulte ton professionnel de la santé avant de commencer.

Je suis nouvelle maman, est-ce pour moi?

Mommy Flow est un programme prénatal. Après l'accouchement, on te suggère plutôt le programme Mommy Fit Postnatal, qui t'accompagne étape par étape avec l'expertise de professionnelles de la santé.

C'est quoi le niveau de difficulté?

Les séances sont courtes et adaptées à la grossesse. Des options sont proposées pour ajuster l'intensité à ton énergie du moment.

Quand est-ce que je peux commencer?

Quand tu veux : toutes les séances sont disponibles dans l'app, à faire à ton rythme.

Comment j'accède au programme et aux séances?

Après ton abonnement ou ton achat, connecte-toi à l'espace membres, puis cherche ton programme. Une fois commencé, il apparaît automatiquement dans « Mes programmes ».

Si j'achète le programme, est-ce que j'y ai accès pour toujours?

Oui, tu y as accès tant qu'il existe, avec une garantie d'accès d'au moins 2 ans.

Est-ce que le programme est inclus avec l'abonnement?

Oui! Mommy Flow est inclus avec ton abonnement Womency. Tu peux aussi l'acheter à l'unité si tu préfères.