La rentrée des moms 2025
TON nouveau départ pour retrouver force et équilibre
Description du programme
La rentrée des moms 2025 — ton nouveau départ pour retrouver force, équilibre et énergie, sans te perdre dans ton quotidien de maman.
Ce que tu trouveras dans le challenge
- 3 séances/semaine de musculation & HIIT (≈30 min) avec @mariepier.dombrowski pour renforcer tout le corps efficacement. Recommandé à 12 + semaines post-partum.
- 1 séance de yoga/semaine avec @salome_soham, chaque fois sur une thématique différente : mobilité, respiration, détente, équilibre.
- Nouvelle plateforme rapide, fluide et motivante : progression guidée, suivi simple, accès sur tous les appareils.
- E-book lunch rempli d’idées santé, rapides et savoureuses pour les boîtes à lunch des cocos et de la famille.
- Série web exclusive avec la D. Psy @kailarodrigue_d.psy sur la parentalité et la rentrée.
Calendrier
- 25 août — E-books disponibles
- 30 août — Premières séances en ligne
- 1er septembre — Début officiel du challenge (8 semaines)
Structure sur 8 semaines
- Muscu/HIIT ×3 : blocs courts, progressifs et modulables selon l’énergie du jour.
- Yoga ×1 : mobilité, respiration, récupération active et recentrage.
- Focus hebdo : posture, core, force fonctionnelle, équilibre & gestion du stress.
- Accompagnements : rappels, conseils pratiques, motivation et soutien de la communauté.
Matériel requis
- Haltères 5–20 lb
- Bandes de résistance en tissu
- Tapis d’entraînement
Format & accès
- Séances ~30 min • 1080p • accessibles sur tous les appareils.
- Accès immédiat via la nouvelle plateforme, avec suivi de progression.
- Communauté privée de 900 + mamans pour l’entraide et la motivation.
Résultats visés
- Force retrouvée, posture améliorée et core plus solide.
- Énergie plus stable, meilleure gestion du stress et équilibre durable.
- Routine simple, efficace et soutenable dans la vraie vie de maman.
Sécurité : les séances muscu/HIIT sont intenses ; attends 12 + semaines post-partum avant de reprendre. Hydrate-toi, respire de façon fluide et arrête en cas d’inconfort inhabituel. En cas de condition particulière, demande l’avis d’un ou d’une professionnelle de la santé.
Ce que tu vas accomplir
- 3 séances musculation/HIIT (≈30 min)
- 1 séance de yoga/semaine
- Nouvelle plateforme rapide et motivante
- E-book lunch santé
- Série web parentalité (D. Psy)
- Communauté de 900+ mamans
Inclus dans le programme
- Accès immédiat à la plateforme
- 32 séances guidées sur 8 semaines
- E-book lunch
- Série parentalité
- Suivi de progression
- Communauté privée
Informations
- Musculation, HIIT, Yoga
- Haltères (5–20 lb); bandes de résistance en tissu; tapis d’entraînement.
- Accès illimité
- Multi-plateformes
Marie-Pier Dombrowski
Allo belle communauté
Moi, c'est Marie-Pier, maman de 3 enfants en 3 ans. Originaire de Québec, j'ai déménagé à Montréal pour mes études en sciences de la gestion (management marketing)… et je suis restée par amour.
L'entraînement a toujours été mon équilibre, mais c'est seulement après mes grossesses que j'ai réalisé à quel point le manque de ressources fiables pour les mamans était énorme. Après ma première grossesse, perdue entre fatigue, changements physiques et émotionnels, et une deuxième grossesse qui a suivi rapidement, j'ai plongé dans les recherches pour comprendre… et aider.
De là est né Groupe Womency : mon projet de cœur pour accompagner les mamans à chaque étape, de la grossesse à la vie active, avec bienveillance et expertise.
Mes formations :
- Entraîneuse certifiée en périnatalité (MAMA BÉBÉ – reconnue par la Fédération des kinésiologues du Québec)
- Entraînement privé, musculation et nutrition sportive (Académie des entraîneurs)
- Certification PRO – Institut AAT
- Baccalauréat en sciences de la gestion
Aujourd'hui, je vis de ma passion et j'offre aux mamans ce que j'aurais aimé avoir moi-même : un espace sécuritaire, motivant et rempli de soutien
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