Summer Mom - fit & tone

SUMMER MOM, FIT & TONE • Le dernier challenge avant l’été pour te remettre en forme à 110 % et tonifier ton corps de façon efficace.

Ce que tu vas retrouver

• 3 séances/semaine de 28 à 35 min avec @mariepier.dombrowski, différentes chaque semaine.
• Circuits intensifs en 3 blocs (~30 min) :
  • Bloc 1, Musculation (10 min)
  • Bloc 2, Endurance / HIIT (10 min)
  • Bloc 3, CORE / Abdos + cool down (7 min)
• 1 séance de Pilates/semaine avec @_so_pilates, focus ABS & renforcement du CORE.
• 3 plans de repas créés avec la naturopathe @elisabeth_naturo :
  • Plan « choc hormonal »
  • Plan « perte de gras »
  • Plan « tonification & équilibre »
• Série web exclusive (5 épisodes) sur l’alimentation & le bien-être.
• Option futures mamans : 1 séance extra (1^er ou 2^e trimestre) + 1 à 2 séances/semaine adaptées à ta réalité.
  La séance extra est aussi disponible dans Mommy Fit, Prénatal au trimestre approprié.
• Challenge en groupe (Moms Actives) que tu suis à ton rythme, séances pré-enregistrées mises en ligne chaque dimanche.

Matériel requis

• Haltères 5-20 lb
• Bandes de résistance en tissu
• Tapis d’entraînement

Format & accès

• Séances 28-35 min • 1080p • accessibles sur tous les appareils.
• Accès immédiat via la plateforme, progression guidée & communauté motivante.

Résultats visés

• Tonicité, force fonctionnelle et core solide.
• Amélioration de l’endurance et gestion de l’énergie.
• Confiance retrouvée pour débuter l’été en force.

Note : les séances sont intensives. Adapte la charge et l’intensité selon ton niveau; si tu es en post-partum précoce (< 12 semaines), choisis des options plus douces et demande l’avis d’un·e professionnel·le au besoin.