Step Up 2025

C'est le temps de STEP UP avec nous! Un programme intensif de 6 semaines pour retrouver ta force, ta confiance et te réaligner avec toi-même, juste avant d'entamer la nouvelle année.

Ce que tu vas vivre pendant 6 semaines

• 3 séances de musculation & HIIT de 25 minutes avec Marie-Pier Dombrowski pour renforcer tout le corps efficacement.
• 1 séance de step de 30 minutes avec Kemi Danmola pour améliorer ton cardio et ta coordination.
• 1 méditation guidée de 15 minutes avec Salomé Soham pour retrouver ton équilibre intérieur.
• E-book exclusif Womency: La stratégie en 21 jours pour retrouver ton énergie.
• Total de 5 séances par semaine organisées selon ton horaire et ton rythme.

Structure progressive du challenge

Chaque dimanche, tes entraînements de la semaine sont ajoutés au programme. Tu peux les organiser comme tu le souhaites selon ton horaire et ton rythme. Les séances sont courtes mais très intenses, parfaites pour les mamans occupées qui veulent des résultats concrets.

Ton équipe de coachs passionnées

• Marie-Pier Dombrowski — Fondatrice Womency, entraîneuse certifiée en périnatalité. Spécialiste de la remise en forme pour mamans avec une approche bienveillante et motivante.
• Kemi Danmola — Coach de step dynamique qui t'aidera à améliorer ton cardio et ta coordination avec des séances énergisantes.
• Salomé Soham — Professeure de yoga et méditation qui t'accompagne pour retrouver ton équilibre intérieur et gérer ton stress.

Format & logistique

• 30 séances au total • 25-30 min • Vidéo HD 1080p.
• Début officiel: 10 novembre 2025
• Accès minimum 2 ans (à vie tant que le programme existe).
• Équipement: haltères (5-20 lbs), bandes de résistance en tissu, step.
• Compatible tous appareils: entraîne-toi où tu veux.
• Inclus avec ton abonnement Womency ou achat unique.

Résultats que tu peux attendre

• Force retrouvée et corps tonifié grâce aux séances de musculation ciblées.
• Endurance cardiovasculaire améliorée avec les séances de step dynamiques.
• Équilibre mental et gestion du stress avec les méditations guidées.
• Énergie stable et durable grâce à la stratégie en 21 jours.
• Confiance corporelle renforcée pour entamer 2025 en force.
• Routine efficace et soutenable adaptée à la vraie vie de maman.

Step Up 2025 n'est pas juste un programme d'entraînement — c'est ton nouveau départ pour finir l'année en beauté et entamer 2025 avec force, confiance et équilibre. La communauté de 900+ mamans te portera jusqu'au bout!

Important: Les séances sont de niveau intermédiaire avec une intensité élevée. Si tu es en postnatal récent, assure-toi d'avoir le feu vert de ton professionnel de santé. Pour débuter en douceur, consulte notre programme Maman Débute.