Maman débute - programme pour débuter

Challenge Maman Débute, si tu n’as jamais (ou plus) t’entraîné, que tu reprends après la grossesse ou une pause, ce programme est pour toi. Plan progressif, séances courtes et efficaces, soutien constant : tu passes de débutante à intermédiaire en douceur.

Ce que tu reçois chaque semaine

• 3 séances différentes de 20-25 min (disponibles dès 5h le lundi, mercredi, vendredi).
• 1 POWER boost Strong CORE de 5-8 min à ajouter à la fin de tes séances (ou au quotidien).
• 1 coaching vidéo mindset pour garder la motivation et la bonne posture mentale.
• 3 guides alimentaires Womency pour une stratégie nutritionnelle simple et réaliste.
• Communauté privée de 900 + mamans + accès direct à Marie-Pier pour te soutenir.
• Avec l’abonnement, tu accèdes aussi à tous les autres programmes et ressources de la plateforme.

Structure & progression

• Semaine 1, bases, technique et mise en route (full body, bas/haut du corps, core).
• Semaines 2 → 6, progression maîtrisée de l’intensité, alternance bas/haut/full body + Power CORE hebdomadaire.
• Focus : posture, respiration, activation du transverse, force fonctionnelle et habitudes durables.

Matériel requis

• Tapis d’entraînement
• Haltères légers (5-10 lb)
• Bandes de résistance en tissu

Format & accès

• Vidéos 1080p, accessibles sur tous les appareils.
• Tu peux faire les séances quand tu veux et les reprendre autant de fois que nécessaire.
• Achat unique : accès garanti 2 ans (et tant que le programme existe, tu y auras accès).

Résultats visés

• Remise en forme progressive, tonicité et énergie au quotidien.
• Core plus solide, meilleure posture et confiance retrouvée.
• Routine simple qui tient dans la vraie vie de maman.

Sécurité : commence à ton rythme, choisis des options douces en post-partum récent, respire de façon fluide et arrête en cas d’inconfort inhabituel. En cas de condition particulière, demande l’avis d’un·e professionnel·le de la santé.