Maman débute - programme pour débuter

Challenge Maman Débute — si tu n’as jamais (ou plus) t’entraîné, que tu reprends après la grossesse ou une pause, ce programme est pour toi. Plan progressif, séances courtes et efficaces, soutien constant : tu passes de débutante à intermédiaire en douceur.

Ce que tu reçois chaque semaine

• 3 séances différentes de 20–25 min (disponibles dès 5h le lundi, mercredi, vendredi).
• 1 POWER boost Strong CORE de 5–8 min à ajouter à la fin de tes séances (ou au quotidien).
• 1 coaching vidéo mindset pour garder la motivation et la bonne posture mentale.
• 3 guides alimentaires Womency pour une stratégie nutritionnelle simple et réaliste.
• Communauté privée de 900 + mamans + accès direct à Marie-Pier pour te soutenir.
• Avec l’abonnement, tu accèdes aussi à tous les autres programmes et ressources de la plateforme.

Structure & progression

• Semaine 1 — bases, technique et mise en route (full body, bas/haut du corps, core).
• Semaines 2 → 6 — progression maîtrisée de l’intensité, alternance bas/haut/full body + Power CORE hebdomadaire.
• Focus : posture, respiration, activation du transverse, force fonctionnelle et habitudes durables.

Matériel requis

• Tapis d’entraînement
• Haltères légers (5–10 lb)
• Bandes de résistance en tissu

Format & accès

• Vidéos 1080p, accessibles sur tous les appareils.
• Tu peux faire les séances quand tu veux et les reprendre autant de fois que nécessaire.
• Achat unique : accès garanti 2 ans (et tant que le programme existe, tu y auras accès).

Résultats visés

• Remise en forme progressive, tonicité et énergie au quotidien.
• Core plus solide, meilleure posture et confiance retrouvée.
• Routine simple qui tient dans la vraie vie de maman.

Sécurité : commence à ton rythme, choisis des options douces en post-partum récent, respire de façon fluide et arrête en cas d’inconfort inhabituel. En cas de condition particulière, demande l’avis d’un·e professionnel·le de la santé.