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EntraînementHaute intensité et grossesse : ce que la science dit vraiment en 2026
Peut-on faire du HIIT et soulever des charges lourdes enceinte? Les nouvelles études et recommandations canadiennes 2026 changent la donne. Notre physio périnéale et notre kinésiologue démystifient la haute intensité pendant la grossesse.
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EntraînementLe printemps est là : ton guide pour (re)commencer la course en tant que maman
Le beau temps revient et l'envie de courir aussi. Que tu sois en postpartum, que tu n'aies jamais couru ou que tu veuilles viser ton premier 10km voici tout ce que tu dois savoir pour partir du bon pied, en toute sécurité.
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EntraînementMama Tonique 3.0 : le programme qui transforme vraiment
Mama Tonique 3.0, c'est le programme le plus aimé de la communauté Womency. Musculation ciblée, core, Power Yoga, 6 semaines pour se renforcer en profondeur, à son rythme, avec l'énergie du groupe.
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EntraînementLes bienfaits du Pilates pendant la grossesse
Attendre un bébé, c’est un véritable tourbillon d’émotions : entre la joie, l’excitation et les appréhensions bien normales liées aux changements physiques. Au cœur de ces fluctuations, le Pilates se révèle comme un allié inattendu, offrant une foule de bienfaits pour prendre soin à la fois du corps et de l’esprit de la future maman. Découvrons ensemble ces avantages.
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EntraînementComment choisir son ballon suisse pour l’entraînement et pourquoi il est utile pendant la grossesse et le post-partum?
C’est une question qui revient vraiment souvent : comment je choisis mon ballon suisse pour m’entraîner ? Et surtout : est-ce que c’est vraiment utile pendant la grossesse et après l’accouchement ?
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EntraînementLa remise en forme postpartum : les recommandations ont vraiment changé
Aujourd’hui, avec les nouvelles données scientifiques, surtout les lignes directrices canadiennes publiées en 2025, le message est plus nuancé, plus individualisé… et, honnêtement, beaucoup plus réaliste pour la vraie vie des nouvelles mamans.
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EntraînementCourir quand il fait froid : le guide complet pour rester bien habillée, performante et motivée tout l’hiver
Découvre comment continuer à courir même quand il fait froid ! Conseils d’experts, tenues adaptées et astuces mentales pour rester motivée, bien habillée et en santé tout l’hiver.
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EntraînementFitness pour mamans actives : les meilleurs programmes au Québec pour la grossesse, le postpartum et les mamans!
Womency s’impose aujourd’hui comme la référence du bien-être et du fitness pour les mamans au Québec, grâce à une approche humaine, professionnelle et adaptée à chaque étape de la maternité : Grossesse, postpartum et bien longtemps après.
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EntraînementRetrouvez la tonicité de votre ventre après la grossesse
La grossesse entraîne de nombreux changements et la question que je reçois le plus souvent en privé est : "Pourquoi mon ventre ne redevient pas plat…
Lire la suiteEnvie d'aller plus loin?
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